吃什麼可以通便？改善便秘它最拿手！

隨著日常飲食水準不斷的提升， 很多人飲食和勞動不規律就會導致大便困難， 大便乾燥等， 長期大便乾燥就會造成便秘， 長期在腸道堆積毒素垃圾不能排出體外就會造成一些身體疾病， 也會引起皮膚問題， 對身體非常不好， 在飲食上可以多吃一些水果來通便。

水分的補充， 最基本的是多喝水， 不管礦泉水、涼白開、純淨水還是其他能喝的水， 都要盡可能利用身邊的條件儘量給身體喝足水。 水就是最好的美容品， 也是最好的排毒劑。

經常性便秘患者， 可以多吃豐水的水果， 如西瓜、梨、葡萄、水蜜桃、甘蔗、柑子、芒果、木瓜等。

如果是因為偏食挑食導致食物裡缺少膳食纖維， 導致膳食偏於精細化而便秘， 則要多吃點富含纖維素的食物。 綠葉蔬菜、粗糧雜糧、冬瓜南瓜等瓜類、芹菜、韭菜、蘿蔔、玉米等， 都富含纖維素。

這些纖維素食物的攝入， 不能立竿見影改善便秘， 是一個比較長期調理過程。

如果要立竿見影的方法， 那就很多了， 一般一天兩天就能見效。 這裡介紹幾個成本低廉， 又容易實現的方法。

去市場上買一把紅薯葉回來， 每次三兩薯葉加一碗水清煮， 然後連薯葉和湯一起吃了。 每4小時食用一次，

另一種方法是去市場上買一些番薯回來， 要甜的那種。 把番薯切成小方塊， 二兩番薯配一碗水， 清煮， 然後連番薯和湯全消滅掉。

冰糖燉梨也可以快速通便。 一個梨加一兩冰糖， 燉熟透了梨， 就把梨和湯一起食用。 每天食用兩次， 每次相隔6小時。 一般當天見效， 如果連服兩天效果不大， 請停止食用。 注意， 不要大量食用， 否則可能會拉肚子的。