請問怎麼睡覺容易睡著？

對於一個人來說上了一天的班， 或多或少的 都會感到疲憊， 而睡眠就是最好的緩解疲勞最好的辦法。 可對於有的人來說幾乎每天都和說面作鬥爭。 越想很快地入睡就越是睡不著， 有事甚至精氣神還很高， 有些嚴重者甚至會有失眠的現象。 那麼今天小編就告訴大家幾個快速入眠的好方法。

1、靜坐暗示法

睡前找一處舒適的地方坐下， 輕闔雙眼， 肩膀自然垂落， 放鬆下頜， 用鼻子做深呼吸， 使之氣沉丹田， 並用嘴發出嗡嗡聲。 此時把全身注意力放在自己的呼吸過程上， 六次深呼吸後靜坐一會， 暗示自己已準備好入睡， 之後慢慢起身上床睡覺。

2、回想法

躺在床上努力回想自己的一天， 儘量不要放過任何細節。 這種方法是因為你在回想過程中， 視覺和聽覺都會高度集中， 從而調節腦部神經到適合睡眠的最佳狀態。

3、用左側鼻孔呼吸法

你需要以左側臥姿勢躺在床上，

4、擠壓放鬆法

平躺在床上用鼻子做深呼吸， 同時併攏腳趾進行彎曲擠壓動作， 到達忍受頂點之後再慢慢放鬆， 如此反復。 此法是利用放鬆全身肌肉可助眠的原理， 因為蜷曲腳趾的運動可進一步牽動你大腿、腹部乃至上肢的肌肉， 直到你感覺疲倦而迅速入眠。

以上幾種可以讓您很快進入睡眠狀態的小妙招您是否都學會了呢？當您難以入睡的時候可以拿來用一用呢， 相信您用了之後很快就能與周公約會去了。 睡眠是我們一天中很重要的事情，