營養飲食

看過來幾種食物的營養介紹!

任何食物都有它的營養價值, 而所有的食物中, 我們仍能找出多種對人的身體健康更加有利的, 這是也如今我們推崇的健康飲食的一部分, 對於各種食物營養的瞭解, 我們可以從多個方面來瞭解, 以下就來介紹幾種對身體十分有利的食物:

胡桃

民間又稱長壽果, 含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸, 能營養大腦與皮膚, 迅速補充體力, 有延緩衰老、滋補養顏之功。

芝麻

黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E,

可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩, 是改善皮膚粗糙的最佳食物。

鴿肉

鴿肉含豐富的血紅蛋白, 脂肪含量低, 蛋白質含量比豬肉高9.5%, 而又比雞肉更易消化吸收, 因此民間有“一鴿九雞”的說法。

羊肉

羊肉性熱, 溫中暖身, 補虛益氣, 每500克羊肉能提供6427卡熱量, 而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。

海參

海參擅長填益精血, 富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素, 膽固醇含量幾乎為零。

女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老, 還可增強機體免疫力。

淡菜

淡菜蛋白質含量極高, 有“海中雞蛋”的美譽。 淡菜含豐富的人體必需脂肪酸, 能保養皮膚, 降低膽固醇。 中醫認為淡菜補肝腎、益精血, 可治療各種虛勞之症。

以上所介紹的幾種食物營養, 對於身體較弱或是抵抗力較差的朋友來說, 可以在平時常食用一些, 但也應該看到它們的兩面性, 比較核桃的油性還是很大, 每天的食用量不能太多, 三至四個最佳, 其它幾種也是應適量。