男性健康

別讓男性更年期進化成抑鬱症

男性更年期是男性由中年過渡到老年的一個必經生理階段, 它一般沒有明顯標誌, 根據個體差異, 反應有輕有重。 男性更年期一般從55歲開始, 60歲以後, 隨著性激素分泌減少, 引起垂體、腎上腺等變化, 導致整個內分泌紊亂, 出現情緒、心理上的變化就更明顯, 也更加重。

生理上一般表現為:經常性頭暈、出虛汗、失眠、不想吃東西等情況。 而心理上表現為:莫名其妙地煩躁、愛發無名火, 尤其是平時脾氣特好的男性, 這時候可能出現空前的暴躁。 如果沒有退休, 工作中有時也可能思慮過度, 心煩意亂, 感到莫名的恐懼,

太過緊張的話, 還會產生心悸、耳鳴、眼前發黑等情況, 每天十分疲憊, 一到家就覺得渾身沒力氣;如果已經退休在家, 會有些許失落, 覺得自己退休沒事做, 總丟三落四, 體力下降, 挫敗感強。

對於這種情況, 應該提前早治, 及時向專業的醫生諮詢, 否則, 如果更年期綜合征所表現出的情緒障礙控制不好, 再加上男性社會、工作、家庭的壓力過重, 很容易使這種障礙惡化, 上升為更年期抑鬱症。

那麼, 對於已經進入更年期的男性來說, 應該如何控制情緒治療這種病症呢?

一、要學會制怒。 由於雄性激素的作用, 男性本來就容易發怒, 再加上更年期內分泌紊亂, 就更容易動怒。 意識到自己進入更年期, 要刻意地把什麼事都看開,

別什麼事都斤斤計較, 努力向樂觀、開朗方面調節, 處世待人的時候心胸也開闊點, 要拿得起、放得下。

二、要多玩多動多調節。 避免把自己悶在屋裡想心事, 要強迫自己找排解的方式, 多做一些戶外活動, 呼吸一下新鮮空氣, 調節植物神經, 達到自身心情愉悅的目的。

三、變換角度想問題。 就是要學會自我解脫, 哪怕是自欺欺人也沒問題。 要麼就和家人、知心朋友傾訴一下, 要麼乾脆大哭一場, 這些方法對更年期男性來說, 都大有好處。

四、家人關懷理解貼心最重要。 做兒女的, 不妨用兒女特有的青春氣息感染父親, 幫助他緩解心中的抑鬱情緒。 如果在某件小事上遇到矛盾, 或是遇到父親嘮叨, 千萬別頂嘴, 這樣對他的情緒是火上澆油,

他會覺得“我連自己的孩子都管教不了”, 心裡的挫敗感會更強烈。 妻子是丈夫最信賴和依靠的人, 更要多給丈夫些安慰和勸導。 一旦察覺到丈夫進入更年期時, 要盡可能地體諒, 不要無端地指責, 尤其像“你真沒用”之類傷他自尊心的話, 千萬不能說。

如果剛好趕上夫妻都處在更年期, 那就更需要互相理解和扶持, 首先要認識到對方發脾氣是病態反應, 然後再慢慢調節。