什麼水果下奶？新手媽媽們要牢記

很多女性第一次當媽媽， 還完全沒有經驗， 面對奶水少的這種情況會手足無措， 解決的辦法有很多， 但通過飲食調整是非常有效並且健康的方法， 比如平時可以多吃以下這些水果。

1.紅棗

紅棗是水果中最好的補藥， 具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒的作用， 可以通乳， 使產婦大量的下奶。

2.木瓜

木瓜含有糖類、膳食纖維、蛋白質、維生素B、維生素C、鈣、鉀、鐵等成分， 木瓜中還含有一種木瓜素，

有高度分解蛋白質的能力， 在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養分， 直接刺激母體乳腺的分泌， 讓胸部更豐滿， 幫助乳汁分泌， 可以使產婦能夠更快的下奶。

3.奇異果

奇異果又稱彌猴桃， 味甘性冷， 維生素C含量極高， 有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，

常食可強化免疫系統。 因其性冷， 食用前用熱水燙溫。 每日一個為宜。

4.含有大量維生素的水果

含有大量維生素的水果。 例如奇異果， 橘子， 山楂等。 維生素C和鈣質的含量極高， 防止產後繼續出血。 鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分， 產婦適當吃這些水果， 能夠通過產婦的乳汁把鈣質提供給嬰兒， 這樣能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長。 另外， 這些水果有通乳作用， 產婦乳腺管不通暢時， 可以食用， 可以幫助產婦更快的分泌乳液。

5.是含有大量的鐵和蛋白質的水果

例如葡萄和紅棗， 因其含鐵量較高， 所以可補血。 可當作補鐵食品， 產婦產後失血過多， 可以葡萄作為補血聖品。 紅棗是水果中最好的補藥， 具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒的作用，

可以通乳， 使產婦大量的下奶。