女人面色發黃吃什麼調理

女人面色發黃， 這時候應該及時進行調理， 引起面色發黃的原因比較多， 可能是因為氣血兩虧的原因造成的， 平時應該注重飲食調養， 多吃一些含有優質蛋白的食物， 多吃一些富含鐵和葉酸等元素的食物， 比如說可以多吃一些豆製品， 多吃一蛋類， 多吃一些乳製品等等。

女人面色發黃吃什麼好

1、主食及豆類的選擇：選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、蓧麥等礦物質豐富的食物可補氣。 紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補血效果佳。

2、肉蛋奶的選擇：雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、野雞、豬肚、青魚、鰱魚、刀魚、鯧魚、章魚、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助於補氣。 豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚、鯧魚、鱖魚、黃魚、章魚、海鰻、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物鹼的食物則有利於補血。

3、蔬菜的選擇：補氣的可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿蔔、香菇、扁豆等B族維生素豐富的食物。 補血的黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿蔔、藕、髮菜等富含粘多糖、葉酸、生物鹼的食物。

4、水果的選擇：栗子、蓮子、榛子、大棗、椰子等微量元素豐富的食物對於補氣有特殊功效。 桑椹、荔枝、松子、龍眼肉、大棗、花生、櫻桃、葡萄乾等葉酸、煙酸、黃酮類豐富的食物則利於補血。

女人面色發黃食譜推薦

1、枸杞酒釀蛋

先將200克酒釀煮開， 然後依次加入5克枸杞， 適量冰糖和50克攪勻的鵪鶉蛋蛋液， 大火煮開。 堅持每天服用。

2、木瓜紅棗蓮子蜜

準備木瓜， 紅棗， 蓮子， 蜂蜜， 冰糖。 將紅棗蓮子加入適量的冰糖煮熟備用，

3、花生芝麻糊

將花生炸熟， 黑芝麻炒香， 然後放在一起絞碎， 絞碎成粉末後， 可以放入密封的玻璃罐中保存。 吃的時候， 沖一杯水就可以了。