營養飲食

皮膚暗黃吃什麼調理有效?

皮膚暗黃應該注意正確的調理方法, 飲食絕對是不可缺少的, 建議多吃一些能夠幫助補氣血的食物並用, 紅棗花生, 早餐應該注意營養的均衡, 可多吃梨, 蘋果, 香蕉等這些水果補充維生素。

1、零食篇

去超市買那種一包包的精製蜜棗, 沒事的時候嘗嘗;準備些生花生米, 偶爾來幾顆;買一袋紅糖回家, 對開水喝。 這三樣食物都有補氣旺血的作用, 解饞又補身。

2、早餐

早上一定要吃熱的東西,

在於質, 營養豐富, 不在多。 可以是熱乳飲豆漿, 配些麵包蛋糕;一碗熱呼呼的肉絲麵或皮蛋瘦肉粥, 能來些蔬果更好, 為一天的工作儲存能量, 促進新陳代謝, 增強體質。

3、燉倩湯

有時間了多燉一些倩湯補補身子。 首推烏雞燉藥材, 像紅棗, 龍眼, 山藥等,

小雞燉蘑菇也是不錯的選擇, 女人產後都喜歡喝這些調理, 喝多了自然面色紅潤。 還有就是豬腳燉花生了, 含有豐富的膠原蛋白, 使皮膚更白皙有彈性。

4、輔助品

水就不用提了, 好皮膚都離不開水的, 不要渴了再喝, 定時定量;純牛奶, 優酪乳, 營養快線, 果汁, 養成習慣, 每天一兩杯;多吃蘋果, 梨, 香蕉等水果, 補充維生素。 過段時間, 你就會發現, 皮膚變得光鮮明亮。

5、另附建議

諮詢一下醫生, 針對自己的身體服用一些補血口服液, 維生素等補品;做好潔膚補水隔離的皮膚保養工作, 抵禦外界侵害;娛樂放鬆, 保持心情愉快。