學會控制情緒應該怎樣做？

不管在家庭裡面還是在工作中， 經常會看到有人發脾氣的情況， 的確有很多人控制情緒的能力非常差， 但大家都知道， 如果一個人沒辦法控制好自己的情緒的話， 不管在生活、感情還是事業中都容易出現問題， 所以無論任何人， 學會控制情緒非常重要， 大家可以嘗試下列這些方法來管理自己的情緒。

如何學會控制自己的情緒？

首先， 人類的情緒都有一個最高值， 就像感覺閾限一樣， 一旦超過這個值， 就會出現情緒， 很憤怒。 如果控制不好自己的情緒， 會為自己的情緒而後悔， 有時候一句話， 就會傷到人在控制不好情緒的時候， 因此要學會控制自己的情緒。

要保持一個好的心態， 懂得生活， 要知道生活本來就是很曲折的道路沒有一帆風順， 因此， 要提高自己的承受能力， 對於挫折的打擊以及不如人意的生活都不要氣餒， 要知道， 這個是每個人都會經歷的， 人們總是渴望被愛， 但是首先要學會愛別人。

調整好心態， 當遇見事情的時候， 多站在對方的角度想一下這個問題， 如果是自己， 會怎麼辦， 如果還是想不通的話， 最好的就是進行自調節， 告訴自己， 對方和我不在一個檔次上面， 我不和他一般見識， 世界如此美好， 我要學會欣賞， 來告訴自己， 調整自己的心態。

平常的時候， 可以多看看積極樂觀向上的書籍或者雜誌文章， 讓那個自己有一個良好的心態， 不要像林黛玉那樣的整天悶悶不樂心事重重， 唉聲歎氣， 這樣的話， 的心情是很難好起來的，

當遇見問題， 脾氣上來的時候， 控制不住自己的情緒了， 要做的就是可以準備發火的時候， 冷靜三秒鐘， 心中默數， 1， 2， 3.三秒冷靜下來再去想這個事情值得不值得這樣去做， 剛開始還沒有發脾氣的時候是為什麼。

多運動， 提高自己的身體素質， 也會讓能夠控制自己的情緒， 通過運動可以緩解大腦的情緒， 通過運動來控制的情緒， 或者當心情很不好的時候， 的可以通過運動來緩解自己的情緒。

另外有關飲食也可以影響的情緒， 在心情不是很好的時候， 吃飯要以清淡的為主， 不要吃油膩的， 刺激性的事物， 因為刺激性的食物會讓情緒更加的不好控制。

另外所處的環境， 也會影響， 當情緒不好的時候， 要多去一些開闊的地方， 舒緩情緒， 不要呆到一個封閉空間。

總體來說， 人類的情緒總是很難控制， 當知道這些方法以後， 要學會慢慢的去運用這個， 爭取讓能夠去瞭解到自己的情況所在。 讓自己做情緒的主人， 而不是被情緒所控制。