藥王孫思邈的8大長壽之道 梳發、叩齒、搓腳

一提到孫思邈， 大家就會立刻想到“藥王”， 想到《千金方》。 事實上， 孫思邈不但是一代卓著的醫藥學家， 還是養生方面的實踐家。 相傳他活到141歲才仙游， 百余歲時仍然耳不花眼不聾， 連唐太宗都感歎他“容色甚為年少”。 就算在現代， 也是名副其實的長壽者了。 其實， 這位藥王的很多養生法都值得現代人借鑒。

發常梳。 將手掌互搓36下， 令掌心發熱， 然後由前額掃上去， 經後腦掃回頸部， 早晚各做10次， 可有效防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。

目常運。 用力睜眼， 眼珠打圈， 望向左、上、右、下四方；再合眼， 然後用力睜開眼， 再眼珠打圈，

齒常叩。 口微微合上， 上下排牙齒互叩， 不需太用力， 但牙齒互叩時鬚髮出聲響， 每次36下。 此法可以通上下顎經絡， 增強腸胃功能。

耳常鼓。 雙手掩雙耳， 用力向內壓， 放手， 伴有“噗”的聲音， 重複做10下。 之後， 雙手掩耳， 雙手中指扣住食指， 以食指用力彈後腦風池穴10下。 臨睡前做， 有利於增強記憶力。

腰常擺。 當身體扭向左時， 右手在前， 左手在後， 在前的右手輕輕拍打小腹， 在後的左手輕輕拍打“命門”穴位， 反方向重複。 最少做50下。 防止消化不良、胃痛、腰痛。

腹常揉。 搓手36下， 手暖後兩手交叉， 圍繞肚臍順時針方向揉。 揉的範圍由小到大， 揉36下。 此法有助消除腹部鼓脹。

膝常扭。 雙腳並排， 膝部緊貼， 身體微微下蹲， 雙手按膝，

腳常搓。 右手擦左腳， 左手擦右腳。 由腳跟向上至腳趾， 再向下擦回腳跟為一下， 共做36下。 腳底集中了全身器官的反射區， 經常搓腳可以強化各器官， 對身體有益。