下午幾點跑步最減肥

跑步可以減肥， 可以鍛煉身體， 跑步是一項有氧運動， 在運動的過程當中可以給身體帶來很多的好處， 但是在跑步的時候要注意幾個點， 首先跑步的時間安排， 千萬不要盲目的去跑步， 或者在身體很疲勞的情況下跑步， 這對身體都不好， 一般跑步在30分鐘以上要休息一下， 跑步的時候不能憋氣， 下午幾點跑步最減肥?

跑步減肥的最佳時間

一般跑步減肥30分鐘以上即可達到消耗脂肪的效果

其實就跑步減肥本身來說， 是一件比較簡單的事情。 只需要減肥者每次連續跑步至少30分鐘以上， 一般就可以達到減肥刷脂的效果。 連續跑步的時間越長， 減肥的效果也就越好。

但現實情況是這位朋友問， 跑步減肥的最佳時間， 是早上好呢?還是晚上好呢?還是早上和晚上分開跑好呢?之前也寫過健身是早上好， 還是晚上好的經驗。 就減肥者跑步來說， 建議早上跑步減肥刷脂比較好。

主要有以下2點：

1、早上跑步有利于消耗更多能量

早上跑步能夠讓減肥者的身體較早的進入正常的工作狀態， 這樣可以消耗更多的能量， 從而減少脂肪的堆積， 達到減肥刷脂的目的。

2、早上跑步有利于調動更多脂肪供能

早上空腹跑步時身體內已經沒有太多的能量，

這個時候進行長時間的跑步， 在沒有足夠糖源補充的情況下， 能夠調動更多脂肪給身體供能， 從而達到減肥刷脂的效果。

晚上跑步減肥相對于早上減肥效果會差一點

如果減肥者晚上進行長時間的跑步同樣可以達到減肥的效果，

不過對于相對于早上減肥的效果就會差一點。 因為人體經過一天食物補充后， 能夠通過補充的食物給減肥者提供能量， 這樣對于調動脂肪分解供能就相對較少， 所以晚上跑步減肥相對于早上跑步減肥效果會差一點。

跑步減肥建議長時間連續不間斷

如果減肥者早上進行一段時間的跑步減肥， 然后晚上再進行一段時間的跑步減肥， 這種減肥方式的效果也比較差。 因為， 跑步減肥需要連續不間斷長時間的有氧運動。 所以， 這種間斷式的有氧運動減肥比連續不間斷的減肥方式差。