營養飲食

瘦身蔬菜沙拉做法

蔬菜沙拉如果做好的話是符合瘦身要求的。 這也是很多女性喜歡它的原因, 因為它所含的脂肪和熱量都很少, 但卻含有很多維生素和礦物質, 是健康減肥很好的一道食品, 因此受到人們的歡迎。 尤其是對於身體肥胖的人士, 苦於找不到好的方法, 平時多吃沙拉並保持一定的體育鍛煉是能夠瘦身的。

材料:小番茄60克, 蘋果丁65克, 加州葡萄30克, 新鮮櫻桃20克, 草莓15克。

配料:優酪乳50毫升

製作:將以上水果擺在盤內, 淋上優酪乳即可。

特點:甜酸可口, 紅白相映。

材料:鳳梨50克, 蘋果50克, 獼猴桃50克, 香蕉50克, 小番茄8個, 櫻桃若干。

配料:紅葡萄酒1杯, 白糖少許。

製作:

1、將鳳梨、蘋果、獼猴桃、香蕉切成方糖大小的丁, 小番茄1分為4。

2、加入白糖和紅葡萄酒拌勻醃1個小時, 同時放入冰箱。

3、1個小時從冰箱取出, 將櫻桃去蒂放入, 即可。

特點:爽口、消暑;紅、黃、綠、白色均有。

獼猴桃沙拉

功效:養顏清腸。

材料:

蘋果1個, 獼猴桃2個, 鳳梨8塊, 櫻桃2個, 蜂蜜適量。

製作:將水果洗淨切塊, 加蜂蜜即可。

以上我們選擇的水果和蔬菜中都較少的含有脂肪與鹽類, 這對於瘦身來說是很關鍵的。 另外就是可以把沙拉醬用優酪乳來代替, 口味會更加酸爽, 同時更具有減肥效果, 因為我們知道, 有些沙拉醬中所含的脂肪含量還是很多的, 因此選擇時候要看清成分。