運動從來不晚，70歲後運動仍可改善健康

適量運動對身體好， 運動的年齡有限制嗎？美國匹茲堡大學最新一項研究發現， 70歲以上老人每週進行兩次步行鍛煉可顯著改善身體靈活性。

研究人員對1635名70~89歲老人展開測試， 參試老人都能夠至少走動400米， 他們被隨機分為兩組， 一組818名老人參加運動組， 每週步行150分鐘， 外加力量訓練、柔韌性訓練和平衡能力訓練， 每週去健康中心檢查兩次。 另一組817名老人參加健康知識講座， 不安排運動。 研究過程中， 每6個月， 所有老人會接受一次體檢， 平均跟蹤時間為兩年半。

結果發現， 70歲以後仍然進行恰當的、積極的運動可顯著改善身體靈活性， 進而減少跌倒和致殘幾率。 研究建議， 運動從來不言遲， 70歲之後運動也同樣可改善肌肉骨骼功能， 增強體質改善健康。