腹脹氣快速排氣法 教你快速消除肚子脹氣
腹脹氣快速排氣法之少量多餐
脹氣大部分是飲食所引起的， 因此改變飲食習慣尤為重要， 可以採取少量多餐的飲食方式， 並且做到細嚼慢嚥， 而且不要一次吃得太多， 可有效減輕腹部飽脹的感覺。
腹脹氣快速排氣法之抗脹氣的食物
腹脹氣的人群可以適當吃些抗脹氣的食物， 如薄荷茶、橘皮茶、生薑、鳳梨、香芹、冬瓜、優酪乳等， 有助於減少腹脹。 同時， 要避免食用豆類、花生、燕麥、玉米、蘋果、桃子、洋蔥、捲心菜、西蘭花、紅薯、馬鈴薯等易產氣的食物， 這些食物容易加重小腹脹氣。
腹脹氣快速排氣法之熱敷
腹脹的時候可以用熱敷法， 直接躺下， 再拿溫熱毛巾或者是一個暖瓶放在胃部， 其熱度和重量可以有助於排氣， 並且快速緩解腹脹帶來的腹部壓力。
腹脹氣快速排氣法之腹部按摩
腹脹也可以用簡單的按摩方法來舒緩。 腹部按摩時， 可以先將手掌搓熱， 從右下腹開始， 以輕柔力道做順時針按摩， 再逆時針按摩， 每天重複2到3次， 每次5到10分鐘， 這樣按摩有助於腸道運動， 促進排氣， 舒緩腹脹感。
腹脹氣快速排氣法之補充水分
腹脹者補充充足的水分能夠幫助腸道消化， 有利於排便， 從而達到排氣的效果。 如果大便累積腸內， 會加重脹氣。 因此每天最好是飲2000毫升左右的白開水， 防止小腹脹氣。 注意汽水、咖啡、茶等飲料應儘量避免， 汽水中的蘇打容易導致脹氣。
腹脹氣快速排氣法之運動
一直坐著不動， 也是會引起腹脹的， 所以小腹脹氣時千萬不要躺著， 這樣只會讓氣體聚集， 難以排出。 為了減輕腹脹， 可以適當做些鍛煉， 如散步、瑜伽、爬山等， 運動能促進腸蠕動， 利於消化， 舒緩脹氣情況， 可説明排便和排氣。
腹脹注意：
如果腹脹的現象很嚴重， 難以緩解的話， 並且小腹脹氣的時間比較長， 超過了五天， 還伴隨著腹痛、大便有血等症狀時， 一定要及時去正規醫院檢查治療， 是否存在消化道疾病等， 以免延誤病情。
