喝水可以減肥嗎？

水是生命之源。 合理飲水， 可以助你減肥， 增你活力， 促進健康。 但是“水能載舟， 亦能覆舟”如飲用不當， 則適得其反， 以下是一些常見飲水方法的辨析。

節食期間， 是否不要等口渴了再喝水?是的。 每天一升液體(包括各種飲料)是不夠的。 當人們實施節食時， 必須加大飲水量。 因為要清除人體器官釋放的垃圾， 每天必須要消耗1.5-2升的水。 如果人們喝水不足， 機體的細胞就會遭受缺水之苦。 於是它們就會不正常地動作， 而人就會精神不佳， 懶得動。 當人體缺水2%時， 人的精力就會下降20%。

如果人得了疏鬆結締組織炎，

水能驅逐脂肪嗎?不對。 疏鬆結締組織炎是由脂肪質的細胞引起的， 水是無法將它溶解的。

水喝得越多， 人就越顯腫脹嗎?不對。 水腫往往與疏鬆結締組織炎有關， 與水的攝入量無任何關係。 水腫可能是由於靜脈壁脆弱及有時食物太鹹而造成的。 食物太咸時， 靜脈壁就讓來自機體的水流向脂細胞。 對付的方法：少食鹽(尤其要注意礦泉水的含鈉量)， 如果需要可以服用一些靜脈擴張的藥物。

不同品牌的礦泉水交替喝， 是最理想的嗎?不對。 倘若有人特別喜歡某種水， 又不偏食， 就可以一直喝同一種水， 可以是礦泉水， 也可以是飲用自來水。 如果你想知道其中的成分， 只需向有關方面打聽一下， 並與某種礦泉水裡的成分相比較即可弄明白。

如果不喜歡或忌食乳製品， 可以用含鈣豐富的水來代替嗎?是的。 在挑選水的品種之前， 必須認真地看一下水的標籤， 每升含鈣量至少200毫克的水才符合要求。 要知道青少年每天需要鈣900毫克， 青年婦女如希望預防骨質疏鬆則每天需要1200毫克。

當人們控制飲食時， 含鎂豐富的水是最好的補償品嗎?是的。 含鎂的水比其他水更利尿。 它優於含鎂最豐富的固體食品， 因為後者往往是高熱量的(巧克力， 右仁及乾果)。 而且， 水中的鎂似乎更容易被小腸吸收。 如果飲食中有足夠的乾菜、米飯、麵條、麩皮麵包， 那麼鎂的攝入量應該是足夠的。 但要注意， 不能過量， 物極必反， 過量攝入鎂會導致滑腸。

如果控制飲食， 最好是在兩餐之間喝水嗎?既對也不對。

重要的是， 白天需要喝足水。 在兩餐之間喝水是避免吃零食的好方法。 且不說， 每四個小時補充水分對腎臟是極有利的。 但是消化的時間(餐未或餐後)是唯一應避免大量飲水的時間。 事實上， 此時過多的水分會加速胃的排空， 使人感到吃飽飯或引起消化紊亂。