堅持跳繩益處多 迅速減肥全靠它

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現代人生活條件比以前好了很多， 不知不覺身上多了許多贅肉， 既影響外表美觀同時也對身體健康十分不利。 許多中年人在體檢之後發現許多因肥胖引起的慢性病症，

開始對身體有些許擔憂， 認為是時候開始認真控制體重了。 減肥的方法有千萬種， 每個人的情況不同， 所以選擇的方式也存在差異。 這時有許多肥胖患者會好奇地問：跳繩對減肥真的有功效嗎？

人的身體中長期存在多餘脂肪堆積， 不僅會影響人們的行動， 肥胖者爬樓梯和跑步都會氣喘吁吁滿頭大汗， 為生活帶來許多不便。 同時還會加重各個器官的負擔， 如果肥胖超過一定限度， 一些難治的疾病就會出現。 運動減肥是最直接最有效的方法， 通過跳繩來甩掉體肉多餘脂肪是非常有效果的， 堅持一段時間便會有成效。

跳繩不會受到場地的限制， 只要有一根繩子， 在運動場、居民樓下都可以進行。

跳繩對周圍環境的影響較小， 不會打擾鄰居正常生活和休息。 需要注意的是， 如果想要得到確切的減肥效果， 需長期堅持不能半途而廢， 而且跳繩的時長控制在45-60分鐘之間為宜。

如果時間太短體內脂肪還沒有得到徹底燃燒， 人體只是出了一些汗液而已得不到減肥效果， 而如果跳繩的時間太長， 不可避免會引起腿部肌肉酸脹疼痛， 不利於身體在運動之後的迅速恢復。 【原創未經允許， 謝絕轉載！】