男性怎麼通過食物來擁有好的身材?
很多女性朋友愛美, 所以會減肥來展現苗條的身材美, 您知道嗎?事實上, 很多的男性朋友也是愛美的, 他們的美不是體現在曲線上, 而是體現在力量上, 男性的美是力量, 是體魄。 很多男性朋友都渴望擁有完美的肌肉, 健康的線條。 那麼該怎麼做到呢?現在, 就來和大家說一下關於飲食怎麼讓男性朋友的身體更加的有力量, 展現自己的魅力, 小編整理了一些資料, 希望可以説明到大家。
1、火雞胸脯
建議:每週進食3次火雞胸脯, 每次攝入85克, 含72單位熱量。
每30克去皮的火雞胸肉含有7克蛋白質, 能夠有效促進肌肉生長。 火雞肉還富含維生素B、鋅(能促進細胞生長)和“抗癌元素”硒。 麻塞諸塞州的營養學家伊莉莎白•沃德說:“火雞肉含有豐富的氨基酸, 卻幾乎沒有飽和脂肪, 這點非常健康。 火雞肉富含蛋白質也容易產生飽足感, 從而就避免了暴食的可能。 ”
2、橄欖油
建議:每天攝入兩湯匙橄欖油, 每湯匙含熱量119單位
橄欖油富含對人體有益的單不飽和脂肪酸, 對保護心臟尤其重要。 研究人員已經發現, 和飽和脂肪酸相比, 單不飽和脂肪酸能有效地降低患心臟病的風險。 不過, 這還不是橄欖油的唯一好處。 美國權威雜誌《自然》稱, 橄欖油中含有抗炎蛋白成分, 這意味著它能像布洛芬等抗炎藥那樣幫助減輕疼痛和腫脹。 橄欖油能作為烹飪用油和沙拉調味, 每天在食譜裡再多加上一兩勺橄欖油, 你攝入的蛋白質就非常可觀了。
3、藜穀(昆諾阿藜)
建議:每週進食2-3次, 每114克含熱量318單位
你可能並不熟悉這種生長在安第斯山脈的穀物, 但它卻非常重要。 藜穀有股柔和的淡淡香味, 這讓那些抱怨全麥穀物沒味的人會喜歡上它。
看了上述文章的介紹, 你是不是也覺得其實讓身體變得健康, 有魅力是一件比較容易的事情呢?當然了, 除了平時的飲食上多注意, 還要多注意鍛煉身體, 飲食上要堅持, 相信總有一天您會變得越來越健康的。 在這裡, 小編先預祝每一位男性朋友都有寬廣的胸懷, 可以讓更多的女性傾心, 變得更加的積極向上。