男性怎麼通過食物來擁有好的身材？

很多女性朋友愛美， 所以會減肥來展現苗條的身材美， 您知道嗎？事實上， 很多的男性朋友也是愛美的， 他們的美不是體現在曲線上， 而是體現在力量上， 男性的美是力量， 是體魄。 很多男性朋友都渴望擁有完美的肌肉， 健康的線條。 那麼該怎麼做到呢？現在， 就來和大家說一下關於飲食怎麼讓男性朋友的身體更加的有力量， 展現自己的魅力， 小編整理了一些資料， 希望可以説明到大家。

1、火雞胸脯

建議：每週進食3次火雞胸脯， 每次攝入85克， 含72單位熱量。

每30克去皮的火雞胸肉含有7克蛋白質， 能夠有效促進肌肉生長。 火雞肉還富含維生素B、鋅(能促進細胞生長)和“抗癌元素”硒。 麻塞諸塞州的營養學家伊莉莎白•沃德說：“火雞肉含有豐富的氨基酸， 卻幾乎沒有飽和脂肪， 這點非常健康。 火雞肉富含蛋白質也容易產生飽足感， 從而就避免了暴食的可能。 ”

2、橄欖油

建議：每天攝入兩湯匙橄欖油， 每湯匙含熱量119單位

橄欖油富含對人體有益的單不飽和脂肪酸， 對保護心臟尤其重要。 研究人員已經發現， 和飽和脂肪酸相比， 單不飽和脂肪酸能有效地降低患心臟病的風險。 不過， 這還不是橄欖油的唯一好處。 美國權威雜誌《自然》稱， 橄欖油中含有抗炎蛋白成分， 這意味著它能像布洛芬等抗炎藥那樣幫助減輕疼痛和腫脹。 橄欖油能作為烹飪用油和沙拉調味， 每天在食譜裡再多加上一兩勺橄欖油， 你攝入的蛋白質就非常可觀了。

3、藜穀(昆諾阿藜)

建議：每週進食2-3次， 每114克含熱量318單位

你可能並不熟悉這種生長在安第斯山脈的穀物， 但它卻非常重要。 藜穀有股柔和的淡淡香味， 這讓那些抱怨全麥穀物沒味的人會喜歡上它。

看了上述文章的介紹， 你是不是也覺得其實讓身體變得健康， 有魅力是一件比較容易的事情呢？當然了， 除了平時的飲食上多注意， 還要多注意鍛煉身體， 飲食上要堅持， 相信總有一天您會變得越來越健康的。 在這裡， 小編先預祝每一位男性朋友都有寬廣的胸懷， 可以讓更多的女性傾心， 變得更加的積極向上。