睡覺前吃蘋果有什么好處和壞處

大伙兒都是有在睡覺前吃東西的習慣性嗎？都說餐后一蘋果醫師不要我， 那麼臨睡前吃一個蘋果得話又會是如何呢？臨睡前多長時間吃蘋果適合呢？今日網編就帶大伙兒來了解一下睡覺前究竟合適吃蘋果嗎！

睡覺前吃蘋果好么

臨睡前吃蘋果不太好

蘋果帶有比較豐富的營養成分， 還可以具有預防腹瀉、預防便秘、預防高血壓等功效。 可是睡覺前吃蘋果會影響消化和吸收， 尤其是胃腸作用較為基礎薄弱的人， 不是建議睡覺前服用蘋果的。

睡覺前吃蘋果的傷害？

1、加劇胃腸壓力

蘋果是含糖份物質豐富多彩的一種新鮮水果， 睡覺前假如服用蘋果， 會加劇人體胃腸的壓力， 并且還非常容易對胃黏膜造成一定的損害。

2、影響睡眠

蘋果除開豐富多彩的糖份之外， 也有豐富多彩的化學纖維和維他命， 在睡覺前服用， 十分不利消化吸收， 胃腸一直在運行， 身體人的大腦也會處在激動的情況， 讓人的睡眠質量遭受一定的影響， 難以入眠。

何時最合適吃蘋果

1、早晨8點上下

這一時間范圍的身體機能在晚上耗費貽盡， 是新的一天， 又需再次補充營養成分。 并且這個時候腸胃的消化吸收轉換能力最強。

2、餐前三十分鐘

這個時候胃內基本沒什么內容物了， 可以吃一個蘋果， 有益于營養元素的消化吸收。

3、餐后一小時

剛吃完飯， 身體胃腸作用處在迅速運行的情況下， 需要消化吸收剛吃下的食材。 胃腸消化吸收壓力是較為重的， 因此不應該在餐后立刻服用蘋果，

臨睡前不能吃的新鮮水果

1、智利車厘子。 車厘子是雖含銅量豐富多彩， 含有糖、蛋白、維他命及鈣、鐵、磷、鉀等多種多樣營養元素。 但不宜夜里服用， 尤其是糖尿病人量宜少。

2、榴蓮果。 榴蓮果所含成份中， 有2/3是糖。 針對消化道潰瘍、心臟功能不佳、高血糖、有高血壓或是低血壓的人而言， 吃榴蓮仍需慎重。 晚上睡前更不適合吃。

3、芒果。 芒果屬易致敏新鮮水果， 芒果糖指數值很高。 故過敏性體質者和糖尿病人不適合服用過多， 特別是在臨睡前更不宜服用。

蘋果的益處

1、美白皮膚護膚

蘋果帶有較多的鎂、阿拉伯膠、維他命C， 有利于消除機體組織人體器官中的內毒素， 蘋果中營養元素可溶大，

2、減肥減肥

蘋果中帶有的很多蘋果酸， 能促進囤積于人體內的脂肪燃燒， 蘋果還能提升胃的飽腹感， 是挨餓時的最好食材。 肥胖癥病人若每日只吃一個蘋果替代晚飯， 兩個星期能夠見到出乎意料的減肥瘦身。

3、安神助眠摧眠

蘋果中帶有的磷和鐵等原素， 易被腸腔消化吸收， 具備健腦益氣養血、寧神助眠的功效。 蘋果的香味是防止抑郁癥的靈丹妙藥， 其香味成份中含92%的醛類， 6%羰類化合物， 其濃厚的芬芳對人的神經有較強的鎮定功效， 會讓人精神松馳， 催促入睡。