肚子咕嚕嚕叫真是餓了嗎
編者按：在和朋友聚會或者談正事的時候， 你的肚子突然發出令人尷尬的咕嚕咕嚕聲， 很尷尬是嗎？人麼常常以為肚子叫是肚子餓了， 真的是這樣嗎？有的時候又會覺得肚子脹氣， 為什麼會肚子脹氣呢？肚子脹氣怎麼辦呢？胃脹怎麼辦？想要克服肚子脹氣， 我們在日常生活中要遵循哪些原則呢？
肚子咕嚕嚕真的是餓了嗎
正在深情擁抱， 你的肚子突然發出令人尷尬的咕嚕咕嚕聲……很難受嗎？肯定是這樣。 但如果感覺舒服， 胃部的咕嚕聲或者腹鳴是完全正常的。
健康常識1：
事實上， 不僅僅是你的胃部在叫， 而是它前面的一片區域。
在消化過程中， 大腸和小腸之間的肌肉會收縮， 推動食物和液體前進。 當氣體混進來之後， 就會發出令人尷尬的咕隆聲——否則它會留在體內通過打嗝或者排氣的方式排出體外。
你在吃飯喝水時自然會咽下氣體， 但過量的氣體會通過嚼口香糖，
高纖維食物像全麥麵包和豆類， 蔬菜像菜花和西蘭花， 蘇打水和汽水， 和木糖醇口香糖會增加這一問題的嚴重性。
為什麼？
小腸不能消化這些食物，
如果你發現吃了某些食物之後， 肚子的咕嚕聲增多， 那麼以後少吃一些。
健康常識2：
這裡還有一個重要提示：雖然人們普遍認為咕嚕聲暗示饑餓， 但這並不是必然的。
消化過程中的任何時間都可能會發出咕嚕聲， 所以不要機械地臆斷“吃飯時間到了”。 在拿起食物之前， 確保你是真的餓了。
一般情況下的肚子叫不必擔心， 如果情況很糟糕或者同時伴有胃痛， 噁心， 嘔吐或者體重減輕就一定要去看醫生。
嚴重的胃灼痛和打嗝可能是胃食管反流病（GERD）的信號， 又或是心臟問題。 不要忽視你的症狀。
對於自身的身體機能， 這種聲響並不是意外情況——那為何在它出現時我們還會如此困窘呢？
“我們對它的感覺都是負面的， ”國際禮儀專業協會的執行理事Cynthia Lett解釋說， “我們都認為應當把我們莊重， 強健的形象展現出來， 但我們的身體出賣了我們， 這是令人尷尬的。 我們都知道這在任何人身上都會發生，
健康常識3：
如果在辦公室或者重要場合中發生此類事件， 該如何處理呢？
如果你確定聲音很大， 人們都會聽到， 只需簡單的對身邊的人說聲“對不起”， 然後繼續你的談話。
不要對這個話題談論太久，
假如腹部的咕嚕聲來自他人——比如你的老闆？那麼不要理睬， 當做沒有發生一樣。
這是好意， 這也是禮儀。 在你獨自一人時， 你可以咯咯笑一下， 如果必須那樣做， 那不如直接與你的老闆談論幾分鐘“腹鳴”， 這更有趣。
肚子脹氣怎麼辦
日常生活中人們常說的肚子脹氣， 其實是胃脹氣， 而胃脹氣十有八九都是受涼引起的！也許你說， 自己也沒受涼呀！而有時在不知不覺中， 身體就受到了涼氣的侵襲， 尤其是女子， 更容易受涼。
胃脹氣多是消化不良， 胃腸運動慢造成的， 胃炎、胃潰瘍的人常會胃脹氣。
食食療方法一：
炒穀芽15克，金桔2－3枚（或桔餅）
炒穀芽有健脾理氣的作用，金桔有理氣和胃的作用。
製作方法：
將金桔洗淨，壓扁，將炒穀芽放入砂鍋內，加冷水200毫升，浸泡片刻，煎煮10分鐘後，再放入金桔煮5分鐘，將藥汁潷出，再加水煎1次，將兩次藥汁合併，加入少量糖，當茶飲。
這種食療法任何人可用。
食療方法二：
檳榔12克粳米60克檳榔有消食行氣的作用。
製作方法：
將檳榔洗淨，用水煎，取汁去渣，將粳米洗淨，加入藥汁中，用小火煮成粥，可以根據自己口味加少量糖或鹽，隨量食用，一天吃一次，早晚吃最好。
引起胃脹的原因有多方面的，如精神壓力、消化不良等，主要是胃動力不足。一般是飯後飽脹，噯氣，坐臥不安，茶飯不思；胃脹的反復性和長期性可以導致胃炎，消化道潰瘍，甚至可以發展為胃癌。
日常生活以及飲食的注意事項：
避免攝食刺激性和對身體敏感的食物；飲食規律，細嚼慢嚥，戒煙少酒；情緒穩定，放鬆精神，適量運動，勞逸結合。
營養產品調理建議：
1、維生素C：具有抗氧化，解毒的功效，減輕精神壓力；促進膠原蛋白的合成，增強胃動力。
2、維生素B族：促進消化，加速人體的新陳代謝；穩定情緒，減輕精神壓力，改善睡眠。
3、複合維生素片：補充人體所需的維生素和礦物質，促進消化，加速人體的新陳代謝；加速修復受損的組織；穩定情緒，減輕精神壓力。
日常生活保養：
夜晚睡覺的時候，必須注意肚臍周圍的保暖，肚臍是最易感受風寒的，最易進入寒氣的所以要注意肚臍的保暖。在炎熱的夏天更要注意，如果怕睡著後踢被子，在腹部裹上護臍帶。不要怕人家笑話，保養一陣子好了後，可把護臍帶脫下才行。可仿照嬰兒的護臍帶為自己製作一個。
克服肚子脹七原則：
少食致胃脹高纖維食物
高纖維食物如土豆、麵食、豆類、以及捲心菜、花菜、洋蔥等蔬菜，都易在腸胃部製造氣體，最後導致腹脹。
不食不易消化的食物
炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化，在胃腸裡滯留的時間也較長，可能產生較多氣體引發腹脹。
改變狼吞虎嚥的習慣
進食太快，或邊走邊吃，容易帶吞進不少空氣；常用吸管喝飲料也會讓大量空氣潛入胃部，引起腹脹。
克服不良情緒
焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑鬱等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部製造過多胃酸，其結果是胃氣增多，腹脹加劇。
注意鍛煉身體
每天堅持1小時左右的適量運動，不僅有助於克服不良情緒，而且可幫助消化系統維持正常功能。
適度補充纖維食物
高纖維食物並非只會導致腹脹——有時恰恰相反，反而有減輕腹脹之效，特別是在攝入高脂食物後。這是因為，高脂食物難以被消化、吸收，因而在腸胃裡逗留時間也往往較長，而一旦有纖維加入，受阻塞的消化系統很可能迅速得以疏通。
注意某些疾患
對某些疾患來說，腹脹或是先兆，或是症狀之一，它們包括：過敏性腸炎、潰瘍性結腸炎、膀胱瘤等等。
結語：肚子咕嚕嚕的叫其實不一定就是餓了，不要一定到肚子叫就進食，可能你並不餓。在公共場合肚子叫了也不要覺得尷尬，因為這是正常的生理現象。如果覺得肚子脹氣那就有必要重視一下，趕緊試試上面介紹的方法，還有在平時就要注意自己的飲食習慣，適量的進行運動。但你如果覺得左下腹痛的話那就要看看醫生了，因為有多種疾病會引起左下腹痛，千萬不要忽視趕緊去醫院檢查一下吧。
食食療方法一：
炒穀芽15克，金桔2－3枚（或桔餅）
炒穀芽有健脾理氣的作用，金桔有理氣和胃的作用。
製作方法：
將金桔洗淨，壓扁，將炒穀芽放入砂鍋內，加冷水200毫升，浸泡片刻，煎煮10分鐘後，再放入金桔煮5分鐘，將藥汁潷出，再加水煎1次，將兩次藥汁合併，加入少量糖，當茶飲。
這種食療法任何人可用。
食療方法二：
檳榔12克粳米60克檳榔有消食行氣的作用。
製作方法：
將檳榔洗淨，用水煎，取汁去渣，將粳米洗淨，加入藥汁中，用小火煮成粥，可以根據自己口味加少量糖或鹽，隨量食用，一天吃一次，早晚吃最好。
引起胃脹的原因有多方面的，如精神壓力、消化不良等，主要是胃動力不足。一般是飯後飽脹，噯氣，坐臥不安，茶飯不思；胃脹的反復性和長期性可以導致胃炎，消化道潰瘍，甚至可以發展為胃癌。
日常生活以及飲食的注意事項：
避免攝食刺激性和對身體敏感的食物；飲食規律，細嚼慢嚥，戒煙少酒；情緒穩定，放鬆精神，適量運動，勞逸結合。
營養產品調理建議：
1、維生素C：具有抗氧化，解毒的功效，減輕精神壓力；促進膠原蛋白的合成，增強胃動力。
2、維生素B族：促進消化，加速人體的新陳代謝；穩定情緒，減輕精神壓力，改善睡眠。
3、複合維生素片：補充人體所需的維生素和礦物質，促進消化，加速人體的新陳代謝；加速修復受損的組織；穩定情緒，減輕精神壓力。
日常生活保養：
夜晚睡覺的時候，必須注意肚臍周圍的保暖，肚臍是最易感受風寒的，最易進入寒氣的所以要注意肚臍的保暖。在炎熱的夏天更要注意，如果怕睡著後踢被子，在腹部裹上護臍帶。不要怕人家笑話，保養一陣子好了後，可把護臍帶脫下才行。可仿照嬰兒的護臍帶為自己製作一個。
克服肚子脹七原則：
少食致胃脹高纖維食物
高纖維食物如土豆、麵食、豆類、以及捲心菜、花菜、洋蔥等蔬菜，都易在腸胃部製造氣體，最後導致腹脹。
不食不易消化的食物
炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化，在胃腸裡滯留的時間也較長，可能產生較多氣體引發腹脹。
改變狼吞虎嚥的習慣
進食太快，或邊走邊吃，容易帶吞進不少空氣；常用吸管喝飲料也會讓大量空氣潛入胃部，引起腹脹。
克服不良情緒
焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑鬱等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部製造過多胃酸，其結果是胃氣增多，腹脹加劇。
注意鍛煉身體
每天堅持1小時左右的適量運動，不僅有助於克服不良情緒，而且可幫助消化系統維持正常功能。
適度補充纖維食物
高纖維食物並非只會導致腹脹——有時恰恰相反，反而有減輕腹脹之效，特別是在攝入高脂食物後。這是因為，高脂食物難以被消化、吸收，因而在腸胃裡逗留時間也往往較長，而一旦有纖維加入，受阻塞的消化系統很可能迅速得以疏通。
注意某些疾患
對某些疾患來說，腹脹或是先兆，或是症狀之一，它們包括：過敏性腸炎、潰瘍性結腸炎、膀胱瘤等等。
結語：肚子咕嚕嚕的叫其實不一定就是餓了，不要一定到肚子叫就進食，可能你並不餓。在公共場合肚子叫了也不要覺得尷尬，因為這是正常的生理現象。如果覺得肚子脹氣那就有必要重視一下，趕緊試試上面介紹的方法，還有在平時就要注意自己的飲食習慣，適量的進行運動。但你如果覺得左下腹痛的話那就要看看醫生了，因為有多種疾病會引起左下腹痛，千萬不要忽視趕緊去醫院檢查一下吧。
