營養飲食

六類食物預防直腸癌,健康的保證!

癌症是侵蝕人類生命的“惡魔”, 癌症的類型有很多, 直腸癌是胃腸道中常見的惡性腫瘤之一, 發病率高, 躍居各類癌症發病率的第二位。 我們該如何預防直腸癌呢?首先在飲食方面多吃果蔬、適當喝茶、限制肉的攝取等可以降低直腸癌的發病率。 下面就為大家推薦預防直腸癌的六類

1、每天吃5種以上的蔬果

長期吃蔬果能將患癌機會減少50%或更高。 多吃菠菜、青花菜, 能遠離大腸癌。

2、多吃豆類食物

各種豆類食物(如豆漿、豆腐)都含有大量的天然抗癌物質, 而且可以預防停經婦女的更年期症狀與骨質疏鬆症。

3、積極運動

運動可以控制體重, 並可以減少各種癌症的發生幾率。 運動可以增加腸胃的蠕動並縮短有害物質在腸道內的時間,

因此可以預防直腸癌。 每週進行3次以上的運動, 每次運動30分鐘以上, 癌症就會遠離你。

4、適當多喝茶

不管是哪一種茶, 都是天然植物, 含有多種抗氧化物。 茶可以達到比維生素E強20倍的抗氧化效果, 這是因為氧化所造成的細胞修補壓力是造成人體老化與癌症的禍首。

5、限制肉類攝取

通常, 食用脂肪含量高的人體重比較高, 也不喜歡吃蔬果, 患癌症機會比一般人要高。 所以美國癌症學會建議人們選擇低脂的食物, 尤其要限制動物性脂肪。

6、節制酒精

酒精明顯增加癌症發生的機會, 如果你同時抽煙, 則兩種危險因數會相互疊加, 製造更高的危險, 尤其是口腔癌與鼻咽癌, 婦女患乳腺癌的機會也會增多。