活動40分鐘頂一片藥

我得糖尿病20年了， 每天都打針、服藥， 要把血糖、血脂、血壓等控制達標， 花費不言而喻。 我也慢慢摸索出些小方法， 可以在保證血糖平穩的前提下， 減少費用。

飲食上， 我堅持給米飯裡摻上少許蕎麥、小米、雜豆等。 家裡做饅頭都會摻些蕎麥面、蓧麥面或高粱面， 吃起來既有飽腹感， 又不會像吃純白米飯或純白麵饅頭那樣升糖快。 主食吃對了， 就能保證血糖平穩， 減少藥物的使用。 運動也不能少， 糖尿病人最忌的就是懶。 我會在飯後先休息一小會兒， 定好鬧鐘， 40分鐘後就起來活動， 一般是游泳或快走四五十分鐘。

管住嘴、邁開腿， 持之以恆， 效果好、花費少， 何樂而不為呢？