六種食物營養大，常吃身體保健康！

隨著物質生活日益豐富， 人們開始注重挑選那些新鮮而富有營養的食物， 以便通過食用富含營養的食物來促進身心健康、祛病延年， 那麼到底哪些食物才最有營養價值呢？請朋友們和小編一起來看看下面的六種食物吧。

一、番茄。

番茄能大幅度減少患前列腺癌症的幾率， 在烹煮過程中， 有效物質會自然釋放。

二、花生。

這個一直被擔心導致高血脂的食物， 現在被認定是提高對人體有益的膽固醇的最有效食物， 並能降低血液中的三酸甘油脂， 是預防心臟病的最佳食料用品。

三、椰菜花。 長期食用椰菜花， 可以減少罹患乳癌、直腸癌及胃癌的幾率， 最佳的食用方法是， 簡易烹調後使勁的咀嚼， 白菜、豆芽也是不錯的選擇。

四、燕麥。 每天食用燕麥可以降低膽固醇， 可以降低血壓， 它所含的豐富纖維會使人很快會有飽腹感， 達到控制體重的目的。

五、大蒜。

六、菌菇

這類食物包括冬菇、香菇、金針菇等以及木耳。 科學家發現， 食物中許多菌菇類都含有抗癌物質， 能起防癌功效。 比如， 冬菇中所含的多糖體， 抗癌率非常高。 黑木耳、白木耳所包含的多糖體也是一種抗癌的有效物質。 菌菇類食物中富含的粗纖維和鈣等都有防癌作用， 還能提高人體免疫力。

注意食用富含各種營養物質的食物， 及時攝取自身所需或者所缺的營養， 才能夠有效地延緩衰老的速度， 達到身體硬朗、精神飽滿、身體硬朗， 生活愉快的效果。 今天小編為各位朋友介紹的五大營養美食， 就是幫您實現最身體健康的理想食物。