中醫常識

養生經典也可以輕松讀

人們關注養生, 就必然會千方百計地尋求養生知識, 領悟養生的大智慧, 修煉養生的真功夫。 中國傳統文化方面所謂的大智慧、大道理, 并非像現代高科技那樣復雜尖端, 其體現出的是世間最普通最本質的一些規律。 最近廣西科學技術出版社出版的《張其成講讀黃帝內經——養生大道》一書, 雖然在書名上用了“養生大道”一詞, 但該書作者、中華中醫藥學會中醫藥文化研究會會長、北京中醫藥大學教授張其成在書中仍然作了特別的解釋:“養生沒有什么高深的難度, 養生就是一種健康的生活習慣”。

為了避免被誤解, 他又進一步解釋到:“中醫養生很簡單, 看病實際上也很簡單。 什么叫病?有病就是陰陽不和;怎么治病?治病就是調和陰陽;病治好了, 就叫陰陽調和了”。 他將中國式的養生概括出了四個結合:形神的結合、動靜的結合、時空的結合、藥食的結合, 這就為讀者描繪出了一條清晰的養生路線圖。 張教授根據《黃帝內經》中營衛之氣晝夜運行五十營(即五十個周期)的論述, 通過詳細的計算, 得出了古人主張的慢呼吸為每次6.4秒的結論, 而現代人一般呼吸一次是3.3秒。

通過這樣非常清晰的量化對比, 大家一下就明白了慢呼吸應當慢到什么程度, 自己的差距究竟有多大。 同時, 他規定了慢呼吸的修煉方式和具體要求:每天兩遍,

每遍60次, 要盡量做到深、長、勻、細, 并逐漸將其變成一種自然的呼吸。 其實, 張教授在《養生大道》中告訴我們最重要的健康知識, 并非某一具體養生方法的一招一式, 而是傳達了《黃帝內經》的健康理念和核心的健康價值觀, 這就是他不厭其煩地反復闡述的“治未病”和“內求”。 張教授認為, 《黃帝內經》的核心思想不僅僅是教我們怎么去治病, 更重要的是教我們怎么不得病, 正如《黃帝內經》所說的:“不治已病治未病, 不治已亂治未亂”。 張教授特別強調到:“《黃帝內經》是一部講‘內求’的書, 要使生命健康長壽, 不要外求, 要往里求、往內求, 所以叫‘內經’。 也就是說你要使生命健康, 比如有了病怎么治病, 不一定非要去吃什么藥, 實際上《黃帝內經》整本書里面只有13個藥方,
藥方很少, 它關鍵是要往里求、往內求, 首先是內觀、內視, 就十往內觀看我們的五臟六腑, 觀看我們的氣血怎么流動, 然后內煉, 通過調整氣血、調整經絡、調整臟腑來達到健康, 達到長壽。 養生要靠內求, 這是提示我們每一個人都要關注自己, 生命就在自己手中, 生命更在你自己的內求當中, 光靠外求是不能健康長壽的”那么, 究竟該怎樣進行內求等中國式的養生呢?還是請讀者朋友們到《養生大道》中去尋找答案吧。