半夜經常起床小便，睡不好？給你4個辦法，簡單易行
如果你總是頻繁起夜， 不僅是影響睡眠， 還可能會威脅到你的身體健康， 因為某些疾病正“隱藏”在夜尿增多的背后。 所以， 如果經常出現頻繁起夜尿尿的情況， 一定要引起重視， 了解原因， 然后對癥解決。
首先， 頻繁起夜， 和睡覺之前的飲水量有一定的關系， 如果在睡前喝太多水， 晚上起來方便的次數自然增加， 同時， 如果吃了一些利尿的食物， 比如西瓜， 也會增加老人起夜去廁所的次數。
其次， 頻繁起夜， 也可能是因為身體出現了某些疾病， 比如前列腺增生， 當出現這種疾病以后， 可擠壓尿道使其變窄， 導致排尿困難， 次數增加， 從而出現夜尿頻繁。 還有就是如果有尿路結石的情況， 尿道口或輸尿管會因此被堵， 但是同時腎臟還在產尿， 引起腎積水， 并刺激膀胱， 從而讓人頻繁起夜尿尿。 此外， 腎功能減退、糖尿病、尿崩癥等都可以導致夜尿增多。
最后， 膀胱的容量變小， 也會導致人頻繁起夜尿尿， 這種情況多出現在妊娠期的女性， 因為子宮逐漸增大， 當壓迫到膀胱， 這樣就很容易出現尿頻。
上述這些就是關于頻繁起夜尿尿的常見原因， 如果你已經出現了這種情況， 在排除了生理因素以外， 最好是去醫院檢查看看， 然后對癥處理。
第一步，
在晚上睡覺前，
要注意控制自己的飲水量，
這樣可減少腎臟的負擔，
減少起夜尿尿的次數。
同時，
避免吃一些利尿食物，
如咖啡、茶、可樂及酒精類飲料，
這也可以有效緩解頻繁起夜尿尿的情況。
第二步， 對于一些原發病而引起的頻繁起夜， 要及時治療好原發病。 只有當原發病治療好之后， 夜尿的情況才會得到改善。
第三步， 有事最好是在睡覺之前就解決掉， 情緒也是導致頻繁起夜的因素之一， 如果實在睡不著， 可以起來走動走動， 或者看看書， 等有困意了在入睡。
第四步， 積極參加運動， 尤其是提肛運動， 可以幫助我們強化支撐尿道， 鍛煉肛周的肌肉， 從而有效的改善頻繁起夜尿尿的情況。 吸氣， 肛門用力內吸上提緊縮， 再呼氣放松， 每天進行3~4回合， 慢而有力及快速收縮各25次交替進行。
溫馨提醒：頻繁起夜， 雖然很難受，
參考資料：
[1]賈玉森.頻繁起夜怎么辦?[J].中醫健康養生,2018(01):64.
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