每天走多少步最科學

“最好的醫生是自己， 最好的藥物是時間， 最好的心情是寧靜， 最好的運動是步行。 ” 這是現任中國老年保健協會心血管專家委員會主任委員洪昭光教授的一句名言。

每天走多少步最科學

每天走多少步對身體最好

這裡面的前三句話咱沒啥特別的感受， 倒是從“最好的運動是步行”這最後一句中悟出了些道道， 並受益頗深。 我的理解就是， 若是懷著一定的出行目的用雙腳走路而達到從此地到彼地之目的的， 就應稱之為“步行”；若是專為鍛煉身體而走路的， 就該稱之為“散步”。 我的運動方式屬於後者。

古人雲：飯後百步走， 活到九十九。 最近， 衛生部又發佈了最新的居民膳食指南：“為健康計， 每天步行至少要不少於6000步！”足見步行之重要。

我的散步時間為晚飯半個小時之後， 這是我近年來養成的一個生活習慣。 剛開始以為這無異於消磨時間， 其實不然。 通過每天近40分鐘的散步， 我可以把一天裡遇到的人和事以及所做的各項工作來一個大致的梳理， 琢磨得與失， 反思成與敗， 回味苦與甜；很多時候也會有好多新的創意與想法在散步的間隙湧上心頭。 更重要的是， 通過大幅度的擺臂走、小步疾走、猴子望月般地倒退走等各種形式的散步， 還治好了我的腰椎間盤突出。

散步， 不需借助於任何運動器械， 不用大汗淋漓、氣喘吁吁，