DHA重要嗎 孕婦每天需要補充多少DHA

什麼是DHA

DHA， 二十二碳六烯酸， 俗稱腦黃金， 是一種對人體非常重要的多不飽和脂肪酸， 屬於Omega-3不飽和脂肪酸家族中的重要成員。 DHA是神經系統細胞生長及維持的一種主要元素， 是大腦和視網膜的重要構成成分， 在人體大腦皮層中含量高達20%， 在眼睛視網膜中所占比例最大， 約占50%， 因此， 對胎嬰兒智力和視力發育至關重要。

DHA的重要性

多個研究已經證實， 嬰兒餵養方式與嬰兒長期認知功能的發育有關聯性。 兒童時期是認知能力發展迅速時期， 早期進行母乳 餵養的嬰兒體內DHA含量較非母乳餵養者高， 這提醒人們認識到母乳中的DHA是提高兒童認知功能的重要原因。

孕婦需要補充DHA嗎

孕期， DHA能優化胎兒大腦錐體細胞的磷脂的構成成分。 尤其胎兒滿5個月後， 如人為地對胎兒的聽覺、視覺、觸覺進行刺激，

DHA不僅對胎兒大腦發育有重要影響， 而且對視網膜光感細胞的成熟有重要作用。 孕婦在孕期可通過攝入富含a-亞麻酸的食物來提高a-亞麻酸的含量， 利用母血中的a-亞麻酸合成DHA， 然後輸送到胎兒大腦和視網膜， 使那裡的神經細胞成熟度提高。 所以， 母親在孕期應多吃一些含DHA的食物（如海魚）， 在最後3個孕月， 還應多吃含a-亞麻酸多的食物（如硬果類）， 有條件者可直接從含a-亞麻酸的孕產婦專用營養包或DHA營養品中補充。

每天需要補充多少DHA

懷孕婦女及哺乳期婦女：美國國立衛生研究院和國際脂肪酸及油脂學會推薦，