養腎的食物有哪些？
腎臟是一個人的重要器官， 保養腎臟十分關鍵， 腎臟如果出現問題就會導致身體出現一些疾病， 同時也會引起一些其他併發症， 在日常生活中除了要注意規律的作息以外， 在飲食上可以選擇一些可以養腎的食物， 可以多吃一些水果蔬菜。
養腎可以多吃黑色食物
1.黑棗
含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等 營養成分。 中醫認為黑棗性溫味甘， 具有補腎與養胃功效。
2.黑木耳
中醫認為其具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效。 能夠清潔腸胃。 還含有核酸、卵磷脂成分， 具有健美、美容， 延緩衰老之效。 黑木耳 是一種可溶性膳食纖維， 能補血， 高血脂、心梗、腦梗患者多食可溶栓， 降低血小板數量。
3.此外， 還有李子、烏雞、烏梅、紫菜、板栗、海參、香菇、海帶、黑葡萄等，
4.黑米
具有健脾暖肝、補血益氣之效。 其維生素B1和鐵 的含量是普通大米的7倍。 冬季食用對補充人體微量元素大有幫助。 用它煮八寶粥時不要放糖。
5.黑蕎麥
可藥用， 具有消食、化積滯、止汗之效。 除富含油 酸、亞油酸外， 還含葉綠素、盧丁以及煙酸， 有降低體內膽固醇、降低血脂和血壓、保護血管功能的作用。 它在人體內形成血糖的峰值比較延後， 適宜糖尿病人、代謝綜合征病人食用。
6.黑芝麻
富含對人體有益的不飽和脂肪酸， 其維生素E含量為植物食品之冠，
7.黑豆
有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。 也是潤澤肌膚， 烏須黑髮佳品。 富含優質蛋白、維生素B族和維生素E， 還含有核黃素、黑色素。 對防老抗衰、增強活力、美容養顏有幫助。
