每天堅持深蹲——1個月後身體發生改變

深蹲是一項非常適合大眾化鍛煉的運動方式， 它的普及度非常廣泛， 不管是普通人還是健身者都會這個動作， 因為這個動作非常簡單，

深蹲這個動作不僅鍛煉到臀部以及腿部肌肉， 它同樣也可以促進身體其它各部位肌肉的增長， 它能讓身體釋放更多的荷爾蒙， 創造一個有利於肌肉生長的環境， 從而提高上半身和下半身的力量。 深蹲在增強肌肉力量的同時， 也會消耗更多的熱量。 它消耗更多熱量的方法， 是建立在身體肌肉含量增加的基礎上， 因為， 當人體肌肉每增加0.9斤時， 你的身體每天會額外消耗50-70卡路里。

在做深蹲運動時， 我們只需要注意在膝蓋彎曲身體下沉時讓重心集中在腳後跟上， 可以將重量施加在大腿上， 這樣可以有效地鍛煉腿部肌肉， 防止膝蓋受傷，

深蹲本身很容易做， 但堅持3個月， 半年， 一年持續地鍛煉卻是很多人達不到的， 所以要時刻提醒自己去完成這項運動， 直到它成為生活的一部分。