秋冬進補潤燥，懂吃是關鍵

霜降剛過， 已入深秋。 天氣變得越發乾燥， 氣溫開始降低， 秋寒已至。 通常， 我們夏季要懂得除濕， 那麼秋冬就應該知道如何進補， 如何潤燥。 很多人不懂得吃， 不懂得四季變換， 不懂得飲食與四季之間的關係， 盲目的吃， 結果吃壞了脾胃， 吃胖了身體， 不懂得養生之道， 結果只能去看醫生。

1、少吃寒性或燥熱食物

秋冬本身天氣寒冷， 特別是體質寒涼的人， 更應該避免吃寒性的食物， 也要儘量避免吃一些生冷的食物。 否則容易脾胃受寒， 消化不良。 吃的食材可以溫潤為主， 抵禦秋燥。 比如小米粥百合粥， 熱牛奶， 麵食， 多喝湯， 少吃一些辛辣燥熱的東西， 如辣椒、胡椒， 生薑， 應當多吃一些蔬菜、瓜果。

2、潤澡最好多吃蔬菜和瓜果

首先是秋梨， 多吃梨可以生津潤肺止渴。 一碗雪梨銀耳湯， 再加些蓮子當然是絕配， 是秋天最佳的營養調理品， 也是最佳的美容養顏保健品， 蘋果與桔子也是不錯的選擇。 另外， 可以多吃的蔬菜有蘿蔔， 俗語說， 冬吃蘿蔔夏吃薑正是此理。 還有藕， 菠菜， 白菜， 木耳， 山藥都是秋季最適宜的食材。

3、多補充水分多喝茶水

少喝一些飲料， 多喝一些白開水。 補充水分， 抵禦秋燥。 一天6杯水， 以保證身體對水分的需求。 當然喝一些菊花枸杞茶， 也是不錯的。 能夠潤肺補氣， 提高身體免疫力， 抵禦病毒侵入身體。 玫瑰花茶能夠排毒也是不錯的選擇。