坐地鐵損傷聽力 不良生活方式侵害我們的五官
你是否發現， 自己的聽力正在下降， 視力越來越不好， 甚至連吃東西都變得越來越沒味了？這是因為你的“耳、目、鼻、口、舌”都正被現代的生活方式所傷害， 事實上， 這也是一種健康透支。
坐地鐵損聽力， 耳機最傷耳
耳機對聽力的傷害已被很多研究證明。 今年， 美國紐約市健康部的最新調查發現， 18~44歲常聽大音量音樂的人群中， 有1/4出現聽力問題。 而且， 習慣戴著耳機高分貝接手機、聽MP3的人， 出現聽力問題的風險是其他人的兩倍多。 此外， 2009年， 《美國公共衛生雜志》刊登的一項研究發現， 地鐵是所有公共交通工具中，
武漢市中心醫院耳鼻喉科主任袁琨告訴《生命時報》， 現在， 人們出現聽力損害的年齡越來越早， 人群也越來越大。 她曾接診過一名總戴著耳機、常聽著聽著就睡著了的患者， 有一天早上起來， 他突然什么都聽不見了。 這種“感應神經性耳聾”大多不可逆。 除了用耳機外， 年輕人時常出入迪廳、愛煲電話粥等， 也是聽力損傷的重要原因。
紐約健康委員托馬斯·法雷建議， 使用耳機要堅持“60/60原則”， 即聲頻一定不要超過最大音量的60%， 連續使用時間不宜超過60分鐘。 盡量挑選耳罩式耳機， 少用耳塞式的。 在嘈雜的公共場所、公交地鐵上，
近視率世界第一， 干眼病高發
今年全國愛眼日， 據國家教育部、衛計委最新調查表明：我國小學生近視率超過25%， 初中生近視率達到70%， 高中生近視率達到85%， 且每年以8%的速度增長， 已居世界第一位。 “現代生活讓人們的眼睛變得不堪一擊。 ”北京大學醫學部眼視光學研究中心謝培英教授說， 除孩子近視眼增多外， 中青年人則備受視疲勞和干眼癥的困擾。 這些都與用眼過度有關。
其中， 電子產品對視力的傷害最嚴重。 臺灣一項針對10歲~65歲人進行的調查顯示， 多數人每周盯在電視、電腦、手機上的平均時間高達49小時， 近八成人出現過眼睛酸脹、疼痛、流淚、干澀等。
此外， 不正確的坐姿， 長時間伏案， 長期戴隱形眼鏡， 走路、乘車時看書和電子設備， 亂點眼藥水， 城市中無處不在的光污染等， 也是導致人們視力問題的“幫兇”。
專家建議， 眼睛急需主人給它“放假”， 應盡可能減少使用電子設備的時間， 特別是出行路上， 更應遠離手機等電子屏幕。 少戴隱形眼鏡， 沒事多眨眼睛， 每工作或學習45分鐘站起來眺望遠方， 還可多吃胡蘿卜、南瓜、杏仁等護眼食物。 家庭裝修時， 應少裝鏡子和玻璃飾品， 安裝燈具也應避免直射眼睛。
鼻子變遲鈍， 空氣污染是主因
“雖然國內尚無鼻竇炎等疾病的確切患病數據， 但近10年來， 類似過敏性鼻炎、鼻竇炎等疾病增長很快。
因此， 平時應特別注意用鼻衛生， 少摳鼻， 外出回家用水洗鼻。 若患上鼻炎， 別擅自用藥， 最好咨詢醫生。 袁琨特別提醒， 現在兒童患上鼻部疾病的越來越多， 家長應重視讓孩子加強鍛煉， 生活中也不要過于講究干凈。
飲料甜點傷牙， 口腔問題不斷
每到工作忙碌， 焦頭爛額時， 很多人就會口角生瘡， 潰瘍發作。 北京大學第三醫院口腔科副主任醫師周麗晶說， 現在口腔潰瘍的發病人數確實多了不少。
而不良的飲食和護牙習慣也導致口腔疾病高發。 數據顯示， 全國各年齡段人群牙周健康率僅為14%左右。 周麗晶說， 現代人愛喝飲料、吃甜點， 沒有用牙線、牙縫刷的習慣等， 也導致人們的牙齒損傷比幾十年前更嚴重。 國內外研究表明， 牙齒不好不僅影響口腔健康， 還與懷孕難、支氣管炎、心臟病等相關。
周麗晶提醒， 保證口腔健康， 首先要做到正確刷牙， 使用牙線和牙縫刷；其次要控制飲食， 少食用甜點、碳酸飲料等。 此外， 還要調整好作息， 釋放壓力， 以防潰瘍反復發作。
重口味輕營養， 身體很受傷
在營養界， 流傳著外國人用“腦”吃飯， 中國人用“嘴”吃飯的說法。 國人依據味道決定吃什么不吃什么，
中國營養學會常務副理事長翟鳳英告訴《生命時報》， 這跟人們頻繁在外就餐有一定關系。 自己在家做飯可少放鹽油， 但在餐館只能別人說了算。 多數菜比較油膩、咸、辣。 中國中醫科學院廣安門醫院食療營養部王宜說， 快節奏的生活、壓力過大， 也導致味覺“退化”。
如此“重口味、輕營養”的飲食方式， 使越來越多的中國人陷入生活方式病， 如三高、慢性胃病、腎病等。 口味過重還可能影響妊娠期、哺乳期的母親和胎兒， 把一些疾病傳給下一代。
因此， 首先要在外就餐次數， 即便外出， 也應選蒸、煮、白灼、快炒類的， 少點燒、炸類的， 并提醒廚師少放油鹽。 在家做飯時， 則應自覺控制用油用鹽量， 讓油壺、鹽勺發揮起自己的作用。 讓油壺、鹽勺發揮起自己的作用。
