健康食譜

如何打造小臉美人 六種食物消除水腫

一張漂亮的臉除了五官精緻以外還必須要小!你有見過臉大的美女嗎?如何打造完美小臉呢?下麵六款食譜吃出漂亮臉蛋。

一、薏米

薏米強大的瘦臉功能是不容小覷的。 薏米是穀類中脂肪含量較低, 纖維素含量較高的一種。 吃薏米可以加快身體代謝, 利尿, 從而排出身體多餘的水份, 臉蛋看起來自然光滑緊致多啦!想要小臉, 不妨多吃薏米哦。

推薦菜譜:檸檬薏米水

材料 :薏米80克, 檸檬半個(榨汁), 清水2000毫升, 白糖適量

做法 :

1、將薏米洗淨乾淨後放到鍋內, 加入清水, 用大火煮開, 然後轉小火煮至薏仁軟爛。

2、加入白糖溶化, 待溫度降低後, 加入檸檬汁攪勻即可食用。

二、葡萄

葡萄柚所含熱量在水果中是非常低的一種。 它所含酸性物質可以增加消化液, 促進消化。 另外, 葡萄柚還含有大量維生素C, 多吃葡萄柚可以瘦臉哦。

推薦菜譜:鮮榨葡萄柚汁

材料:葡萄柚1個,

蜂蜜3小匙, 蘇打水200cc, 檸檬片1片, 冰塊2到3塊。

做法:

1、將葡萄柚切皮後洗淨, 然後切成塊狀

2、再將葡萄柚放到榨汁機裡榨汁, 然後加入蜂蜜, 蘇打水, 檸檬片和冰塊等材料, 充分攪拌均勻即可飲用。

三、豆苗

很多人都不知道, 豆苗其實也是一種消水利腫的佳品哦。

豆苗含有大量的鉀, 有利於排除臉上和身上多餘的水份。 同時豆苗還有利於口腔, 需要咀嚼才能吞下, 是非常優質的減肥食物。

推薦菜譜:蒜蓉上湯豆苗

材料:豆苗400克, 蒜頭、雞湯、鹽適量

做法:

1、 將豆苗洗淨後再把水份控幹, 把蒜頭切成粒狀。

2、 加適量的油到鍋內並將鍋燒熱, 接著把蒜頭爆香。

3、 把豆苗放到鍋裡翻炒, 並加入適量的雞湯。

4、 等豆苗煮開後, 加入適量的鹽調味就可以上碟了。

四、紫菜

紫菜含有豐富的碘和鉀, 消滅討厭的水腫的又怎麼能少得了它。 在日漸涼爽的秋季裡, 喝上一碗紫菜蛋花湯, 瘦臉之餘還很美味哦。

推薦菜譜:紫菜蛋花湯

材料: 紫菜(幹)10克, 雞蛋一個, 香油、鹽、味精適量

做法:

1、先把雞蛋打入碗中, 用筷子攪拌均勻,

然後放到一旁備用;

2、往鍋內倒水燒開, 加入紫菜煮上一會;

3、最後加入蛋液, 等到蛋黃漂起的時候, 加鹽、味精等調味料, 再淋香油即可。

五菠菜

菠菜是蔬菜中富含鉀質的一種, 所以對於消除臉部水腫非常有效。 同時菠菜還含有維生素A和維生素C, 營養豐富。

不過由於菠菜的營養不穩定, 所以烹調不能太久哦, 否則營養物質就會流失殆盡。

推薦菜譜:菠菜拌藕片

材料:菠菜200克, 蓮藕200克, 鹽, 麻油, 味精適量

做法:

1、將菠菜洗乾淨後, 放到鍋內用沸水中稍稍焯一下, 把菠菜撈起來放到一旁備用, 然後將鍋內的水倒掉。

2、將鮮藕去皮並切成片狀, 往鍋內注入新鮮的水然後燒沸, 把藕片放入鍋裡煮熟。

3、把菠菜和藕片放在同一個容器裡, 加入鹽、麻油、味精拌勻即可。

六、冬瓜

冬瓜含有豐富的維生素和纖維素, 脂肪和熱量都很低, 利水消腫, 經常吃可幫助排出體內的毒素和多餘的水分, 對於消除面部水腫型肥胖特別有效哦!

推薦菜譜:冬瓜湯

材料: 冬瓜 蔥花 姜米 鹽

做法:

1、將冬瓜洗乾淨後切成片狀放在一旁備用。

2、把姜米和蔥花放入冷水裡燒開, 再將冬瓜片放入;

3、先用大火將水煮開, 轉用小火燜煮2分鐘。

4、加入食鹽, 撒上蔥花, 就可以出鍋了。