什麼人不適合普拉提呢

女性健身的方法有很多， 比如瑜伽和普來提等等， 特別是普拉提可以幫助女性進行瘦身， 同時還可以提高自身的整體素質， 但是也有一些女性是不適合進行這種鍛煉方式， 普拉提是不受任何空間限制的， 所有的動作都是圍繞中立位進行， 只有通過肌肉的控制才可以讓動作到位， 那麼什麼人不適合普拉提呢?

第一， 什麼人不適合普拉提呢?做過視網膜術或高度近視應避免倒置。 腰椎間盤突出:避免身體前曲和扭轉迴旋,手術後一定要做普拉提針對性康復訓練,避免復發,此症多由久坐引起。 頸椎病:避免頭部環繞,可做單平面頸部動作,有彈響時,要避免,無支撐向後伸展的動作不做。 骨質疏鬆:運動易骨折,禁忌同椎間盤突出,多曬太陽,可做些簡單蹦跳,有助增加骨密度,避免摔倒,一定要運動但不能強烈。

第二， 事實上,普拉提是劃入有氧運動範圍的哦,不過它也兼具無氧運動的特點。 其實有氧運動和無氧運動並沒有嚴格界限,很多輕微運動一開始屬於有氧運動,等運動強大一旦加大,也就變成無氧運動了。

什麼人不適合普拉提呢?例假期女性:避免腹部強烈擠壓,高衝擊及骨盆高於身體的動作,防止子宮內膜異位和子宮脫垂。 孕期:前三個月不做任何訓練,從十三周到產前可以尊醫囑做一些有助生產的訓練,提高順產機率,減少側切,避免長時間仰臥位,不超過3-5分鐘,大強度,高衝擊不做,老外體質比較逆天,切勿模仿。 產後:順產42天,剖腹產46天,產檢後,且視身體恢復情況而定,針對產後人群,普拉提的訓練也是先做幫肋修復的練習,且高衝擊的不做,避免子宮脫垂。