女性健康

時辰養生經 生物鐘“不掉鏈”

子時(夜裡11點~次日淩晨1點)養膽經

很多人晚上吃完飯以後, 八九點鐘就昏昏欲睡, 但一到11點就清醒了, 這是因為陽氣開始生髮,

所以最好在11點前睡覺, 這樣才能慢慢地把這點生機給養起來, 人的睡眠與人的壽命有很大關係, 睡覺就是在養陽氣。

丑時(淩晨1點~3點)養肝經

這個時辰一定要有好的睡眠, 否則肝就養不起來。 不睡覺、應酬喝酒會加重肝臟疏泄毒素, 影響養肝血。

寅時(淩晨3點~5點)養肺經

人睡得最死的時候應該是3點到5點, 這個時候恰恰是人體氣血由靜轉動的過程, 它是通過深度睡眠來完成的。 有心臟病的人一定要晚點起床, 而且動作要緩慢, 也不主張早上鍛煉。

卯時(早晨5點~7點)養大腸經

這是人體正常排便的時候, 可把垃圾毒素排出來。 排便不暢, 應該憋一口氣, 而不是攥拳。

辰時(早晨7點~9點)養胃經

這個時候是天地陽氣最旺的時候, 也是最容易消化的時候。

因為有脾經和胃經在運化, 所以早飯一定要吃多、吃好。

巳時(上午9點~11點)養脾經

脾是主運化的, 早上吃的飯在這個時候開始運化。 如果脾出了毛病, 五臟六腑都會不舒服。 如果人體出現消瘦、流口水、水腫等問題, 都屬於脾病。

午時(上午11點~下午1點)養心經

子時和午時是天地氣機的轉換點, 宜養神、養氣、養筋, 應午睡小憩。

未時(下午1點~3點)養小腸經

小腸是主吸收的, 它的功能是吸收被脾胃腐熟後的食物精華, 然後把它分配給各個臟器。 午飯要吃好, 營養價值要豐富一些。 午餐應在下午1點吃完。

申時(下午3點~5點)養膀胱經

最宜多喝水, 及時排尿。

酉時(下午5點到晚7點)養腎經

人的元氣藏於腎, 此時按摩腎經穴位可補腎。

戌時(晚7點到9點)養心包經

保持心情愉快, 晚餐不宜油膩過飽, 飯後散步。

亥時(晚上9點到11點)養三焦經

此時睡眠可使百脈修養生息。