瑜伽最佳運動時間是什麼時候？

在準備練習瑜伽之前， 一定要多花一些時間來瞭解這項運動， 瑜伽這項運動與其他的很多運動都有較大的區別， 因此要詳細瞭解瑜伽的方方面面， 每個人練瑜伽的目的不同， 比如有的人是為了減肥， 有些人為了擁有更好的身材線條， 或者是為了調整心情等等， 那麼這一天當中， 什麼時候練瑜伽是最好的呢？

瑜伽最佳運動時間：

所謂一日之間在於晨， 清晨空腹是練習瑜伽的最佳時間：最好是在早上8點之前進行練習。 一般此時不太可能開始做新的工作， 所以注意力不易被打擾而能集中在練習上。

而且清晨空腹練習瑜伽耗損的能質來自於脂肪， 而不是肌肉， 經過一晚的休息和淨化， 已清除完腸道和膀胱的廢物， 此刻大自然聚集的能量最多， 也是一天之中最安靜的時刻， 在練瑜伽過程中， 身心得到寧靜和洗滌， 在一天天的積累中， 會很快體會到自己的進步。

這種規律的練習能讓從雜亂無序的生活狀態中解脫出來， 養成按時作息的良好生活習慣。 身心的健康狀況由此改善， 每天練瑜伽也成為理所當然的事， 只要每天堅持練習也能達到減肥瘦身的效果哦！而且清晨練瑜伽還可以提高一天的新陳代謝率。

早晨瑜伽：做一個“活力”超人：

早上起床後， 懶懶得伸個懶腰， 深深地呼吸一下， 感覺棒極了， 如果有時間的話， 還可以做幾個瑜伽動作， 以保持一整天的充沛活力與平和心境， 如果能夠持之以恆， 每天都做的話， 一定可以鍛煉成為青春健康的“活力”超人。

第一步：喚醒肌肉

做兩天三分鐘的深呼吸。 吸入時， 使腹部收縮。 呼出時則會有一種鼻息被帶到脊樑椎的感覺。 對身體的益處：在準備練習的過程中， 能推動氧氣在肌肉中的流動。 對精神的好處：可以獲得平靜安寧的精神狀態。

第二步：增加警覺

平躺在床上， 把雙腿併攏起來， 胳膊伸至兩邊， 屈起右腿， 膝蓋置於左腿上。 轉動頭部， 注視右臂。 保持此種狀態約10分鐘。 然後換個方向再做一次。 對身體的益處：伸展胸部、臀部和脖子， 刺激消化。 對精神的好處：活神經系統， 提高警覺性。