減肥最好的運動時間是什麼時候

2015-12-28

減肥，一直視人們所關心的話題很多人為減肥付出了所以，不惜花大量的金錢來減肥，可是效果都不是很好。減肥不僅要考慮季節的變換，更要考慮一天之內的減肥時間，這樣才能夠更好的減肥。那麼，減肥最好的運動時間是什麼時候呢？讓我們通過下文來簡單的瞭解一下吧！

減肥最佳運動時間最好安排在以下三個時限。

(1)四季勿忘冬令。冬季是減肥運動的黃金季節。有些肥胖人，一到冬季，不管是否需要，毫無針對性地盲目進補，致使營養過剩，如不運動必然加大肥胖度。

(2)一日貴在早晨。早晨鍛煉身體所需要的熱量同樣是靠體內蓄積的脂肪氧化來提供的。身體肥胖的人正是由於體重超標，體內脂肪堆積過多所造成的，因此減肥鍛煉一定要抓住早晨這個“黃金時間”。

(3)飯前飯後是良機

A?飯前30～45分鐘運動能減肥，原因在於：食欲減退，食量減少。體育運動時，

大腦皮質運動中樞和交感神經處於高度興奮狀態，而食物中樞則相對處於抑制狀態，消化腺的分泌量受到抑制。

B?飯後30～45分鐘運動能減肥是由於消化吸收功能減弱的緣故。飯後運動，引起交感神經興奮和腎上腺素大量分泌。由於肌肉做功的需要，中樞神經系統以緩濟急，將血液重新分配，肌肉的小動脈擴張，毛細血管大量開放，使運動器官的血流量增加;相反，胃腸等消化器官的血流量則減少。

相信通過上文的介紹，你們已經知道減肥最好的運動時間是什麼時候了吧！只有把握了好的時間減肥，並堅持下去，相信你可以減肥的。減肥不僅需要靠運動，還需要在平時控制自己的飲食，不吃辛辣刺激的食物，不吃脂肪高的食物，

更加不要合碳酸飲料，相信每個女性朋友們都能夠擁有好的身材。