​人最好的睡眠時間是什麼時候

每個人在睡眠時間上都是不同， 尤其是老年人和年輕人在睡眠時間上， 都是有很大區別， 老年人睡眠時間少， 年輕人睡眠時間比較長， 所以對這兩種人群， 在睡眠的時候， 都是要注意要以適合自己為主， 那人最好的睡眠時間是多少呢， 下面就詳細的介紹下， 使得對這類問題有一些認識。

人最好的睡眠時間：

人的最佳睡眠時間應該是夜裡11：00--淩晨2：00之間， 被稱為睡眠黃金三小時。

人體造血的最佳時段， 是從下午六點到午夜一點四十分， 而且人體必需達到深度睡眠的狀態。

10點到1點是身體修復時間,也就是最佳睡眠期.

睡眠是有大學問的!老話說早睡早起身體好， 只有一個概念， 沒有定量， 等於沒有說。 睡眠品質的關鍵就在於深睡眠， 可以說只要睡2~3個小時就足夠了。 通常情況下， 0點至3點是深睡眠時間， 但並不是一睡著就能進入深睡眠的， 有個過渡期， 一般是1~1.5小時!反推一下，

推薦作息時間為：

夏季 22:00~23:00 -> 入睡 6:00~7:00 -> 起床

冬季 21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30 -> 起床

中午， 人體警覺處於下降期， 此時小睡片刻有助於恢復精神， 有利於工作、學習和身體健康。

午睡最好從13：00開始這時人體感覺已經下降， 很容易入睡。

專家建議：午間睡眠控制在半小時以內最好。

在對人最好的睡眠時間認識後， 睡覺的時候可以根據以上方式進行， 不過對年輕人要注意， 不要經常熬夜， 這樣對身體影響很大， 身體得不到充分的休息， 很容易誘發身體多少疾病， 年輕人沒有要保證11點睡覺， 這樣利於身體健康發展。