瘦身最好的運動時間是什麼時候

瘦身減肥成了時下最為火熱的話題， 無論是真胖的還是假胖的， 身邊天天都有朋友嚷嚷著要減肥、要瘦身。 但是無論做什麼事情， 都講究個時間， 早上起床精力充沛， 就要做做難做的事情， 下午人困馬乏， 就做一些相對簡單的事情。 瘦身減肥也一樣要遵循時間規律， 那麼今天我們就來談談瘦身最好的運動時間。

運動要講究科學， 選擇手段、注意方法、抓準時機是很重要的。 夏季是減肥運動的黃金季節。 由於天氣原因， 稍微運動都能夠產生不小的消耗， 這正是減肥所必須的。 此外， 晨練也很重要。 早晨鍛煉身體所需要的熱量同樣是靠體內蓄積的脂肪氧化來提供的。 身體肥胖的人正是由於體重超標， 體內脂肪堆積過多所造成的， 因此減肥鍛煉一定要抓住早晨這個“黃金時間”。

吃飯前後大家一定要注意了， 飯前30分鐘～45分鐘運動能減肥， 原因在於：食欲減退，

食量減少。 體育運動時， 大腦皮質運動樞和交感神經處於高度興奮狀態， 而食物中樞則相對處於抑制狀態， 消化腺的分泌量受到抑制。 飯後30分鐘～45分鐘進行體育運動， 減肥效果同樣顯著。 飯後30—45分鐘運動能減肥是由於消化吸收功能減弱的緣故。 飯後運動， 引起交感神經興奮和腎上腺素大量分泌。 由於肌肉做功的需要， 中樞神經系統以緩濟急， 將血液重新分配， 肌肉的小動脈擴張， 毛細血管大量開放， 使運動器官的血流量增加；相反， 胃腸等消化器官的血流量則減少。

以上就是關於瘦身最好的運動時間的討論， 通過以上的講解我認識到體重上升不可怕， 只要我們能夠有恒心、有信心， 堅持鍛煉身體， 再加以科學有效的方法，

遵循瘦身運動的黃金時間原理， 我相信， 通過我們的努力， 一定可以減肥成功， 找回曾經那個美麗健康的自己。