這樣練習。這個夏天你也可以擁有纖細的身材
夏天快來了， 好多平時飲食不注意的人以及懶於運動的人肯定都在苦練了， 因為在再不瘦身就真的變成一個贅肉婆了， 但是到底怎麼練， 有沒有更好的方法， 當然， 只要學會幾個簡單的動作就可以快速瘦身。
想要單獨瘦腿， 儘量選擇以下舒緩的動作， 不容易產生肌肉， 做起來非常方便， 效果也十分明顯， 但記得要堅持哦！
動作一：單腿單手同步抬起運動， 左右各50次。
動作二：人平躺， 雙腿交替抬起運動， 左右各做5組。
瘦腿一定要做好拉伸動作
動作一
1、練習方法：雙腳分開與肩同寬， 右腿向斜前方邁一大步， 左腿交叉到到後面， 同時像左後方伸展雙臂， 再換反方向做一次， 以此為一組。
2、練習次數：共做20組。
動作二
1、練習方法：雙腳分開與肩同寬， 膝蓋微微彎曲， 每只手拿一個5磅重的啞鈴， 手掌面向大腿前， 頭和肩、背挺直， 吸氣， 臀部向後， 身體向前傾， 再慢慢回到直立狀態，
2、練習次數：一共做20次， 做4組。
動作三
1、練習方法：雙腳分開與肩同寬， 手臂放在兩側， 下蹲到膝蓋成90°角， 手臂伸向天花板努力向上跳起。
2、練習次數：共做20次， 做3組。
日常的健身動作大家要學會融會貫通， 熟能生巧， 不必過於拘泥這些， 但是基礎的堅持練習是必不可少的， 這個夏天希望你也能有自己理想的身材。
