懶人減肥最好的方法有哪些

大家都知道檢非運動是不能少的， 運動可以更快更有效的燃燒身體的脂肪， 但是很多人難以堅持， 所以這也是為什麼減肥不成功的原因， 而在生活當中我們有一些小方法， 其實是比較輕鬆有效的， 例如在餐前喝水， 或者是更換烹飪， 方法以及正確選擇一些零食， 幫助自己減肥。

1）餐前喝水法

平時多喝水的好處有很多， 除了促進血液迴圈， 還有助營養的代謝和體內毒素的排出， 增強肝臟與腎臟活力。 餐前喝水更能縮小胃口， 平時吃10分飽的食物， 餐前喝杯水增加了飽腹感， 相對就減少了食物的攝入量， 長時間堅持， 就能悄悄瘦下來。 當然水也不是喝越多越好， 飯前可以喝100-200毫升， 一天飲水量1500-1700毫升就夠了哦！

早餐前喝點水， 還能夠説明加速腸胃的蠕動， 把我們在夜晚體內積累的垃圾、毒素、代謝物排出體外， 喝點水就能消除小肚腩， 這方法夠懶吧！

2）更換烹飪油法

減肥黨們一聽到油這個字就聯想到發胖， 其實適當的油脂攝入是必要的， 烹飪油吃對了照樣放肆瘦。

烹飪油包括植物油和動物油， 是人體必需脂肪酸和維生素E的重要來源。 植物油相較動物油， 富含不飽和脂肪酸和維生素E， 而不同植物油中的脂肪酸構成又有不同，

各具營養特點。 因此在平時， 應以植物油代替動物油， 並經常更換植物油的種類， 但每天的烹飪油攝入量應控制在30克以內。

3）食物零醬法

午餐來一份蔬菜沙拉， 健康又美味， 但也要小心其中的熱量陷阱。 我們所添加的沙拉醬、千島醬也都屬於油脂類，

當我們在吃生菜沙拉時只要加入兩湯匙的千島醬(約40克)， 再加上一湯匙的花生粉(約8克)， 幾乎就攝取了一般成人一天所需要的油脂。

小編所說的食物零醬法不是不放任何醬， 而是避開這些高熱量的油脂類醬， 用醋汁、檸檬汁和優酪乳代替， 美味不減分！