要吃什麼才有奶水？

對於剛剛出生的嬰兒朋友來說， 母乳才是最佳的選擇， 不過一些媽媽可能因為身體方面的原因， 結果奶水非常少， 這就有些尷尬了。 這頭是嗷嗷待哺的嬰兒， 那頭是心急如焚的父母， 於是因為沒有奶水而上火， 越上火反而奶水越不足， 甚至越來越少。 那麼要吃什麼才有奶水?

坐月子的飲食要依據產婦的身體健康狀況調整， 例如胃口差時不要吃得太油膩， 早晚喝熱牛奶， 每天吃一個蛋， 然後慢慢再酌加豬肝、豬腰子、雞、魚、蝦、羊肉、牛肉等， 蔬菜與肉類平均分配， 均衡補充鐵質、鈣質、蛋白質等營養素和纖維質， 除了恢復體力亦有助於乳汁的分泌。

產婦飲食的重要原則是：少鹽、少油、多薑。 選擇柔軟、易消化、不刺激、屬性溫的食物。 建議蔬菜：紅蘿蔔、高麗菜、菠菜、萵苣、空心菜、紅莧菜、花椰菜等， 以薑或蒜同炒。 建議水果：蘋果、葡萄、荔枝、龍眼、草莓、櫻桃、柳橙等， 不冰、少量為佳。

吃會增加母乳食物的同時， 也要注意一些其它方面， 如辛辣的調味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等這些都是美麗的宿敵。 油炸食物、脂肪高的食物：這類食物不易消化， 且熱量偏高， 也應酌量攝取。 藥物方面也是要十分注意的， 對哺乳媽媽來說， 雖然大部分藥物在一般劑量下，

不會讓寶寶受到影響， 但仍建議各位哺乳媽媽在自行服藥前， 要諮詢醫生， 以便醫生開出能在哺乳期服用的藥物， 並選擇持續時間較短的藥物， 達到通過乳汁的藥量最少。

小寶寶的身體成長及發育， 吃的方面尤為重要，

所以說建議還是讓小寶寶們吃母乳健康更有保障。 為了小寶貝更好的成長， 媽咪們在他們的成長道路上要做的還有很多， 但是首先， 您的保證他們有一個健康的身體。 孩子永遠是媽媽最寶貝的， 為了孩子的健康， 很多時候媽媽要從自身做起。