按時的作息是美容養生的好辦法

很多愛美女性將變美方法都花在化妝品和整容上， 其實養生的美容方法對人身體更沒有害處， 並且這些方法都是我們每天所要經歷的。 一個良好的作息和生活習慣也是可以讓廣大女性“變美”的哦， 那麼有哪些呢？和小編一起看看如何養生美容吧？

子前入睡護肝膽

俗語說， 一日不睡， 十日不醒。 就是說， 如果一個晚上沒有休息好， 用十個晚上都難以把覺補回來。 健康的身體來自於充足的睡眠。 中醫認為， 長期睡眠不足會耗傷陰血， 肌膚失去濡養， 導致面色晦暗， 皮膚失去彈性；陰血不足使得內火偏旺， 易出現面部痤瘡、口腔潰瘍、便秘。 此外， 肝體陰而用陽， 女子以肝為先天， 以血為用， 女性的生理功能（經、孕、產、乳）都以血為基礎， 如果陰血耗傷日久， 血海空虛， 則出現月經量少、月經推遲等。 因此， 充足的睡眠對女人來說尤為重要。

合理的作息時間至關重要。

按照中醫的子午流注理論， “亥時（21：00~23：00）三焦通百脈”；人應當在亥時入睡， 使百脈得以休養生息。 子時（23:00~1:00）一陽生， 也就是這個時辰人體的陽氣開始生髮。 子時膽經當令， 且《黃帝內經》曰：“凡十一髒皆取於膽。 ”膽氣生髮起來， 全身氣血才能隨之而起。 “膽有多清， 腦有多清。 ”凡在子時前入睡者， 晨醒後頭腦清新， 氣色紅潤；反之， 日久面色青白， 易生肝膽疾病。

釋放壓力少傷身

時下， 很多女性為了穩定的地位和收入拼搏於職場， 飲食、起居不規律， 體力極度透支， 在取得成績的同時也給自己增加了很大的精神壓力。 中醫認為， 肝鬱氣滯， 氣滯日久， 則血行不暢， 易出現月經後期、月經量少、經前乳脹、經行腹痛等症狀。 如果不加以改善， 則會影響下丘腦-垂體-卵巢生殖軸的功能，

出現內分泌紊亂， 嚴重的甚至出現閉經或卵巢早衰。

《素問·上古天真論》曰：上古之人， 其知道者， 法於陰陽， 和於術數， 食飲有節， 起居有常， 不妄作勞， 故能形與神俱， 而盡終其天年， 度百歲乃去。 又雲： 恬淡虛無， 真氣從之；精神內守， 病安從來。 講的是人要順從自然界四時陰陽的規律， 飲食有節制， 作息有常規， 不要超出常度勞作；在精神上要安閒清靜， 不貪不求， 使體內真氣和順、精神內守， 這樣方能保持身體健康。 在激烈的競爭中， 女性要適當地釋放自己的壓力， 放鬆心情， 則可避免許多疾病的發生。

養成一個良好的生活規律不但可以讓人遠離很多疾病， 甚至有排毒養顏的功效， 對新陳代謝也更有幫助，

還可以讓皮膚變得更好。 大家不要小看這生活的點點滴滴。