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大便乾燥吃什麼好 8食療緩解乾燥症狀

大便乾燥吃什麼好

專家指出, 秋季是肛腸疾病的高發季節, 由於人們飲食習慣改變或者作息規律的紊亂, 造成大便乾燥這種現象不難理解!下面小編帶網友們一起來瞭解吃什麼要能治療大便乾燥!

1.香蕉(1-2根), 塗上蜂蜜, 每日早晨空腹食用, 然後喝溫開水(200-300毫升)。

2.奶粉(60克)、咖啡(5克)與溫開水(200毫升)一起攪拌後放在冰箱中保存, 每日飲用1次。

3.決明子、肉蓯蓉(各10克), 炒熟研末, 用沸水沖泡, 如蜂蜜適量, 代茶頻飲。

4.雞蛋(1只), 打入牛奶(250克)中, 煮熟後加入蜂蜜適量, 每日早晨服用1次。

5.核桃仁、黑芝麻(各30克), 共搗如泥, 開水沖服, 每日1次, 空腹服用。

6.土豆(250克), 搗爛後擠汁, 加入蜂蜜適量, 每日早晨空腹服用。

7.豆腐渣(50克)、溫開水(200毫升), 倒入玻璃瓶中, 加入蜂蜜與檸檬汁, 用湯匙不斷地調勻, 每日飲用1杯。

8.南瓜(120克), 切成方塊, 煮熟後加入牛奶(400毫升), 裝在瓶中, 放在冰箱中保存, 每天飲用1次。

大便乾燥,

便秘者一般有如下情況及防冶方法:

(1)腸道有益菌不足病因者:服用抗生素或其他藥物後, 腸道內有益菌群遭到破壞, 消化不良, 引起便秘.建議用黃金雙歧因數腸內增殖雙歧桿菌,以防冶便秘。

(2)飲食中缺少粗纖維病因者:在外進餐、不規律進食、無暇顧及均衡營養的攝取, 粗纖維食物攝入就常常不足.建議多吃些菜和粗糧。

(3) 飲水不足者:忙起來顧不上喝水, 腸道內乾燥, 腸內容物就不易排出, 有些人即使補了水, 便秘問題也沒有得到改善。 這是因為飲水方式不正確, 一口口慢慢喝水, 水幾乎全都吸收入血, 通過尿液排出體外。 建議多喝水,特別是早上起床後. (4)久坐不動者:久坐不動, 身體缺乏運動, 腸道肌肉就變得鬆弛, 蠕動功能減弱。

再加上女性腹肌天生較弱, 送便排出的力量小, 因此容易出現便秘。 建議多運動,特別是坐辦公室的女士們.

(5)排便習慣不佳者:工作緊張忙碌, 或早晨時間緊迫, 有了便意也不及時排便, 常常忍著, 直腸感覺神經就變得遲鈍, 出現習慣性便秘。 建議定時大便.

(6)過度勞累、精神緊張者:過度勞累、精神緊張會抑制腸蠕動和消化液分泌, 導致消化不良, 引起便秘。 建議多休息.

由於以上情況引起的便秘者可用以下解決方法:

一、長期堅持早上空腹飲水, 可加些益生元膳食纖維-黃金雙歧因數7-10克,養增殖腸道有益菌,調理腸胃,以改善便秘情況。 有效的方法是每天在固定時間一口氣喝下一定量的水, 如每天早晨空腹飲水500毫升(兩大杯)。

這樣水來不及在腸道吸收便到達結腸, 有利於軟化腸內容物, 説明排便。 長期堅持更能養成早起排便的好習慣。

二、飲食上注意補充芹菜、柳丁、全麥食品等含粗纖維量高的食物。

三、晚上空腹, 然後做仰臥起坐1~2分鐘, 或沿著結腸走向順時針按摩腹部, 刺激腸道、促進腸蠕動。