瑜珈

瑜伽應注意的事項什麼呢

瑜伽養生法起是從身體到精神都極其完善。 人們修煉瑜伽功, 通過審視自己的身體和心靈, 以獨特的姿勢和呼吸方式, 促進精神感知, 練習瑜伽, 不僅可以幫助病人快速地康復, 而且可使人的精神越來越健康。 那麼我們就來瞭解瑜伽對診斷、治療、預防疾病及養生均有什麼重要的意義。

不同的人在形質、功能、心理上存在著各自的特殊性, 這種生理上的身心特性便稱之為體質。 體質影響人對環境的適應能力和對疾病的抵抗能力, 以及發病過程中疾病發展的傾向性, 進而影響著身體治療的反應性, 從而使人體的生、老、病、死等生命過程, 帶有明顯的個別特異性。 體質問題有助於分析疾病, 故首先須瞭解人體不同體質的特性。

對於瑜伽養生者, 可以根據各自不同的體質特徵, 選擇相應的措施和方法, 以增強體質, 預防疾病, 增進身心健康, 達到延年益壽的目的。

常見的四種類型體質的瑜伽練習養生方法

一、風性體質:

形體肥胖, 肌肉鬆弛, 嗜食肥甘, 神卷身重, 是痰濕體質人的明顯特徵。

瑜伽養生方法:

1、環境調攝:多避免在陰雨季節, 風濕邪氣等侵襲;不宜居住在陰冷潮濕的環境裡。

2、飲食調節:應該多吃健脾利濕;化痰祛濕的食物, 如白蘿蔔、扁豆、包菜、蠶豆、洋蔥、紫菜、白果、、紅小豆等。 少食肥甘厚味、飲料、酒類之品, 且每餐不宜過飽。

3、選擇瑜伽練習:風性體質之人, 因壓力大多形體肥胖, 身重易倦, 故應長期堅持散步、慢跑等活動, 瑜伽練習活動量應逐漸增強動量, 以鬆緊力度轉換為宜背景下, 讓鬆弛的皮膚逐漸轉變成結實、緻密的肌肉。

總之, 無論你屬於何種體質的人, 只要堅持有目的的保健養生,

才能不斷提高生活健康品質, 根據自己的情況, 通過瑜伽來調整自己的身體運動、飲食、心態等, 持之以恆, 才能常保持令四大平衡, 獲得健康持久效益, 達到增強體質、預防疾病和延年益壽的目的;我們相信每個人都能延長自己的生命, 成為一個全面整體健康的人。

二、火性體質:

這種人的體質特點為形體消瘦;手心、足心熱;心火大、燥熱中時煩悶, 容易失眠, 大便乾燥, 尿黃;不耐春夏, 多喜冷飲。

最後小編提醒大家, 對於體質陰火虛旺, 性情急躁, 常常心煩易怒, 這是火大擾靈根之緣故, 應多加強自我修習內觀涵養, 養成冷靜、沉著的習慣。 少參加強制性的運動等活動。 多吃清淡食物, 條件的人可食用一些補養類食品。