身體一衰老，百病身上找！不花一分錢的器官防衰老大全，還好你看到這篇文章！
王汀， 山西省中醫學院附屬醫院體檢科主任
陳文強， 首都醫科大學宣武醫院中醫科主任醫師
50歲的身體， 80歲的心臟？
難道我比實際年齡還要老？
是的！
實際年齡並不代表你的身體年齡， 很多正值壯年的人， 身體卻已經提前進入了衰老的階段！
身體一衰老， 各項機能也開始下降， 疾病也就不遠了……
還好， 你今天看到了這篇文章！
先來測測你各項器官的實際年齡↓↓
8個測試， 衰老早發現！
測試方法：
寫下自己的實際年齡， 根據各個問題做加減法， 得出數值就為你的身體年齡。
測試一：大腦
以7為間隔， 從100向後倒數(100減7，
40歲以下的人：花的時間不應超過20秒
40~60歲之間的人：耗時不應該超過40秒。
如果你的時間少於上面的數字， 那麼身體年齡減2歲， 超出則加2歲。
補救方法：
1.動動手指。
手及手指活動時， 可以調整和提高大腦功能。 在桌面上設計“十”、“S”、“米”字或其他圖案， 讓隨意兩根手指當腳， 沿著設計的圖案散步6分鐘。 雙手反復做握拳與鬆開的動作， 做60次。
2.睡個午覺。
午睡有助於保護記憶， 以及清晰地思考和作出決定的能力。
美國約翰霍普金斯醫學院一項研究發現， 沒有午睡的人的大腦， 比有午睡習慣的， 老了5歲！
測試二：皮膚
手掌平放於桌面， 用力捏起手背的皮膚， 保持一分鐘， 然後放開。 觀察皮膚需要多久才能恢復正常顏色。
不超過1秒，
1~2秒， 不加也不減;
3~4秒， 加1歲;
5~10秒， 加2歲;11~30秒， 加3歲。
補救方法
1.吃點粗糧和植物油。
維生素E有抗氧化的作用， 能防皺、增加皮膚彈性， 在油裡含量高， 尤其是植物油裡含量高， 比如玉米油、花生油、大豆油等。 其次是在穀類的胚芽、加工比較粗的糧食中。
2.一年四季都保濕。
保養皮膚離不開水， 除了喝水， 還要補水。 要適當用些滋潤皮膚的護膚品， 平時適當運動出汗對皮膚也很好。
測試三：肌肉
單腳站立， 另一隻腿在膝蓋處彎向臀部， 雙手按在臀部， 閉上眼睛， 計算一下多久身體失去平衡。
如果能保持1分鐘， 減4歲;
30秒， 減2歲;
只能堅持幾秒， 加3歲。
補救方法：
1. 做點抗阻運動。
比如坐位抬腿、靜力靠牆蹲、舉啞鈴、拉彈力帶等。
2.吃點瘦肉、雞蛋。
增加日常身體活動量的同時， 還要補充必需氨基酸或優質蛋白， 吃些瘦肉、雞蛋等。
測試四：眼睛
將尺子的一端垂直碰觸眼睛下方的顴骨， 手拿一份報紙慢慢沿尺子向眼睛移動。 當報紙的字跡變模糊時， 讀一下尺子的讀數。
如果距離小於15釐米， 不加也不減;
16~30釐米，
31~60釐米， 加2歲;
61~90釐米， 加3歲;
超過90釐米， 加4歲。
補救方法：
1.多吃綠
深綠葉菜最富含葉黃素。 菠菜、莧菜、空心菜、小油菜、茼蒿、芥藍、豌豆尖、絲瓜尖、油麥菜、木耳菜等不妨常吃。
2.少吃甜
吃甜過多， 會使血中產生大量的酸， 影響對鈣離子的吸收， 對視力有不良影響。 尤其是青少年和兒童。
測試五：肺
取一個常規型號的氣球和一把30釐米的尺子， 深呼吸， 然後將所有氣體吹入氣球。 用尺子量氣球的寬度。
11釐米以下， 加5歲;
11~14釐米， 加3歲;
14~18釐米， 加1歲;
超過18釐米， 減3歲。
補救方法：
1.常做深呼吸。
讓胸腔打開到足夠大， 使更多的新鮮空氣可以進入到肺部， 促進肺部的血液迴圈， 從而排除身體內的濁氣。
2.每天笑一笑。
大笑能夠使我們的肺擴張， 增加肺內氣體容量，
測試六：聽力
將最常聽的電臺節目的音量調至平時的1/4， 如果聽不清楚， 加5歲;
如果只能聽清背景音樂或個別詞句， 加3歲;
基本明白電臺內容， 加1歲;完全沒障礙， 減2歲。
補救方法：
1.少用耳機。
每日使用耳機要參照“6060”原則， 即音量控制在最大音量的60%， 時間控制在1個小時(60分鐘)以內。
2.摩耳廓。
用大拇指和食指沿著耳輪從上往下， 輕輕推摩耳輪， 直至發熱， 一般做20次左右。
測試七：牙齒
口臭嗎?刷牙時牙齦流血嗎?牙齦出血， 加4歲;口臭， 加1歲。
補救方法：
1.做叩齒
民間有諺語說“朝暮叩齒三百六， 七老八十牙不落”。 每天早晨上下牙齒反復相互咬叩60~360次， 能強健牙齒。
2.喝水
喝水是一種清潔口腔， 且不需要什麼成本的方便有效的方法。
測試八：心臟
測量最大臀圍和最小腰圍， 然後計算最小腰圍和最大臀圍比。
比值小於0.7， 減1歲;介於0.85與1之間， 加3歲;
超過1， 加5歲。
補救方法：
1.每天快走一小時
每天快步走可以使心臟病危險降低50%。 每天散步1小時， 身體微微發熱或呼吸加快， 才能起到有益心臟的作用哦。
2.沒事練練下蹲
常練下蹲可以改善人體血管功能， 蹲起的一瞬間， 會增強心臟血流的流動性， 鍛煉心臟的應激能力。
