避免大腸癌的四大秘訣，運動排在第三位，排在首位的你卻很少去做

眾所周知， 大腸癌的發生率非常高， 僅次于肺癌， 那么， 問題來了， 如何才能避免大腸癌?

你可能會有自己獨特的見解， 但是以下四個秘訣， 你一定要好好了解一下。

第一， 你的飲食里一定要有蔬菜和水果， 實在很簡單的事情， 遺憾的是， 你卻很少去做， 原因呢， 生活水平好了， 很多人無肉不歡， 頓頓大魚大肉， 肉食主義者， 完全不看蔬菜和水果， 卻不知道， 攝入太多高蛋白高脂肪， 缺少適量的纖維素， 會讓你的腸道不堪重負， 因為只有纖維素才能促進腸的蠕動， 而高蛋白高脂肪飲食， 則會不斷加重腸道負擔。

第二， 一定要多喝水， 喝水對于腸道健康而言至關重要， 一個喜歡喝水的人， 不容易發生便秘， 而那些大便干結， 排便困難的人， 則常常不愛喝水， 水能促進消化液的分泌， 多喝水， 有利于腸道的蠕動。

第三， 一定要堅持運動， 運動能夠促進胃腸蠕動， 這已經得到了醫學界的共識， 對于便秘的人群， 堅持運動， 能收到良好的效果， 特別是吃完東西后一個小時左右適當運動， 能促進大便的排泄， 更有利于預防大腸癌。

第四， 40歲以后， 一定要定期檢查腸鏡， 大腸癌不是一下子形成的， 往往是大腸息肉， 再發展成大腸癌， 40歲以后， 發生大腸癌的風險會升高， 只有定期檢查腸鏡， 才能有效發現癌前狀態， 也就是息肉， 美國疾病預防協會認為， 40歲以后， 定期檢查腸鏡， 會大大降低結腸癌的致死率。

遺憾的是， 排在首位的雖然簡單， 但很少有人去做， 其他三條， 愿意堅持做的人，

不健康的飲食習慣， 缺少必要的體檢， 最終導致你被大腸癌盯上， 想脫身， 往往很難。