外媒：5種食物才是影響睡眠的罪魁禍首

【環球網綜合報導】據歐洲廣播一台報導， 眾所周知， 咖啡和茶葉會影響人們睡眠品質， 但很少有人知道扁豆、巧克力和茄子也有相同的“副作用”。 為了改善睡眠品質， 醫生建議晚餐時間避免食用以下幾種食物以防失眠：

巧克力：第一類需要避免的食物， 因為巧克力與茶葉和咖啡一樣， 也含有大量興奮劑。 20克巧克力中咖啡因的含量相當於2/3杯咖啡所含之量。

酒精飲品：酒精飲品中含有令人發熱的物質， 該物質會令人失去睡意， 其作用就好像功能飲料一樣。 專家建議睡前不要過度引用酒精飲品。

鮮奶油：人們應避免難於消化的物質，

扁豆：澱粉類食物會促進睡眠， 所以人們晚上可以吃麵食。 但人們應避免食用豆科植物， 比如扁豆。 因為扁豆在腸道內需要大量的發酵時間， 並由此導致大量熱量產生及消化系統持續工作。

茄子泥：茄子中含有會令人更加興奮的尼古丁。 此外， 茄子泥會比較油膩， 而且含有更多纖維， 這會刺激人們的消化系統。 (實習編譯：張曉霞 審稿：趙怡蓁)