你的早餐健康分有多少？出現這5種食物就是負分

早餐最不該吃的食物有哪些？

1.甜點麵包

有不少人已經將甜甜圈、丹麥曲奇、瑪芬蛋糕等作為常吃的早餐了吧。 然而， 這類甜點麵包中雖然含有砂糖、脂肪和碳水化合物等，

2.香腸火腿

香腸、火腿和培根等都是加工肉製品， 早上吃這些， 容易引起心臟病等循環系統疾病。 心臟不好的人早餐最好不要吃。

3.蛋包飯和炒雞蛋

雖然早餐推薦吃雞蛋， 但是像蛋包飯和炒蛋等使用雞蛋較多的食物還是不要作為早餐為好。 雞蛋中由於富含脂肪， 膽固醇較高， 一天吃1-2個就夠了。

4.果汁

在外面買的果汁通常含有較多的糖分， 特別是標有“濃縮還原”的果汁， 通常為了增加香味和甜味會添加其他的添加劑。 自榨果汁沒有問題， 但是儘量還是直接吃水果比較好。

5.罐裝咖啡

在市場上銷售的罐裝或瓶裝咖啡實際上加了很多牛奶和糖。 雖然甜甜的很好喝， 但是要注意其實它是沒有營養的， 並且讓血糖值快速上升。 血糖值快速上升， 或許會讓你一時感到精神振奮， 但是效果持續時間短， 很快就會感到疲累。 因此， 儘量自己泡咖啡， 適量加糖為好。