打球不能減肥嗎

隨著現代社會人們對自身身材的重視度越來越高， 因此很多朋友都希望自己到中年的時候仍然能夠保持現有的身材。 可是因為人們的物質生活越來越豐富， 而大多數朋友因為工作的忙碌缺乏鍛煉， 所以就造成了大量的脂肪堆積在體內。 因此那些想減肥的朋友們就提出了這樣的一個疑問， 打球不能減肥嗎?下面就一起去看看。

打球能減肥， 但是也要注意自己的身體健康。 給你說幾個運動減肥的誤區吧：

誤區之一：只要多運動， 便可達到減肥目的。 運動雖能消耗人體內的熱量， 但僅靠運動減肥效果並不明顯， 研究表明， 即使每天打數小時網球， 但只要多喝一兩聽易開罐或吃幾塊西餅辛辛苦苦的減肥成果便會化為烏有。 因此， 要想獲得持久的減肥效果， 除了從事運動外， 還應從飲食上進行合理調控。

誤區之二：空腹運動有損健康。 人們總擔心空腹運動會因體內貯存的糖原大量消耗而發生低血糖反應，

如頭暈、乏力、心慌等， 對健康不利。 美國達拉斯健美運動中心堆帕博士研究認為， 飯前1-2小時(即空腹)進行適度運動， 如定量步行、跳舞、慢跑、騎自行車等， 有助於減肥。 這是由於此時體內無新的脂肪酸進入脂肪細胞， 較易消耗多餘的、特別是產能的褐色脂肪， 減肥效果優於飯後運動。

另外， 由於運動量適宜， 熱能消耗較少， 體內貯存的足夠使用， 不會影響健康。

誤區之三;每次堅持30分鐘慢跑即可減肥。 慢跑雖可達到有氧鍛煉之目的， 但減肥軾效卻甚微實踐證明， 只有運動持續時間超過大約40分鐘， 人體內的脂肪才能被動員起來與糖原一起供能。 隨著運動時間的延長，

脂肪供能的量可達總消耗量的855。 可見， 短於大約40分鐘的運動無論強度大小， 脂肪消耗均不明顯。

誤區之四：運動強度越大， 運動越劇烈， 減肥效果越佳。 其實， 只有持久的小強度有氧運動才能使人消耗多餘的脂肪。 這是由於小強度運動時， 肌肉主要利用氧化脂肪酸獲取能量， 使脂肪消耗得快。 運動強度增大， 脂肪消耗的比例反而相應減少。 當接近大強度運動時， 脂肪供能比例只占155。 因此， 輕鬆平緩、長時間的低強度運動或心率維持在100-124次/分的長時間運動最有利於減肥。

以上幾段文字內容就為我們詳細地解答了打球不能減肥的疑問， 相信只要認真閱讀了上述內容的朋友們， 心中對此疑問， 也已經有了屬於自己獨特的見解和標準的答案。

當然我還是想再多說一句的是， 減肥並不僅僅只是依靠某一項運動來達到顯著的效果， 還要控制住朋友們的嘴巴。