經期吃什么增加月經量 兩款食譜值得一試 熱門文章排行榜 >>2019-05-28 13:46來源：99健康網 在線咨詢醫生 醫生入駐

經期是排經血的階段， 不過不同的女人， 經血量是不一樣的， 有些人經血少的可憐。 這對健康不利， 因為排經血也是一個排毒的過程， 經血排出得少， 意味著毒素排出的也少。 這樣一來， 毒素在身體內的積累也會多， 會不斷侵蝕身體健康， 對此， 經血量少的女人， 不妨通過飲食增加月經量。

經期吃什么增加月經量

一、棗肉甜湯

所需用料：準備好10粒的大棗， 再準備好各10G的黑木耳(干的或是新鮮的都可以)和紅糖。

制作方法：

1、將紅棗的果皮表面洗干凈， 一定要認真洗， 因為干棗的表皮有很多的褶皺， 容易積攢灰塵等。 表面洗好以后， 將棗肉掰開放入碗中， 果核則扔掉。

2、將黑木耳洗干凈(若是干的要先浸泡， 變軟后再洗)， 洗好后將其撕成小碎塊或者也可以切成絲備用。

3、然后將鍋洗好燒干， 放入少些食用油， 燒熱后倒入黑木耳翻炒幾下， 再加水和紅棗肉一起煮開。

4、最后等到湯水煮滾了兩三次之后， 加入紅糖一起煮， 融化以后就可以出鍋食用了。 (建議每天早起和傍晚食用， 每天兩次就好了。 )

二、烏雞藥膳湯

所需用料：準備好1只烏雞(不要很大的， 1斤多點就夠了)， 之后再準備30G的干益母草， 還有再準備9G的黃芪、當歸和茯苓。

制作方法：

1、先將中藥材洗好， 再用紗布包起來備用。

2、再將烏雞宰殺后并且掏出內臟， 之后整只雞清洗干凈， 尤其是腹腔要多沖洗幾遍。 然后將包好的紗布包放入雞肚子， 再用針線將口子縫起來。 當然， 若是覺得用針縫麻煩的話， 可以用牙簽串起來。

3、之后洗好鍋， 將整只雞放入鍋中， 加入清水淹沒整只雞， 就可以開火燉煮， 直至雞肉蒸熟就可以加入食鹽等調味食用了。 （提醒， 烹飪一次可以分兩三次吃完， 而且需要在月經來臨之前食用， 食用三五天就可以了。 )

預防月經量少的措施

1、注意飲食

為了預防月經量過少， 建議在月經來臨之前， 要忌口又冷又冰的食物， 特別辣的、刺激的食物， 避免經期的到來的時候， 出現不適。

2、不要緊張

到了經期的時候， 女人們的情緒總是容易波動， 讓自己一直緊張， 就好像一只驚弓之鳥一般， 一點小事情也能讓她緊繃神經。 注意了， 這樣子可不好， 因為這會造成人體內分泌失調， 進而影響月經。

此外， 在經期的時候， 更不要憋悶， 也就是不要悶悶不樂、生悶氣，

3、必須保暖

經期必須保暖， 不然身體被冷氣侵襲之后， 很容易造成氣血凝滯， 影響經血的排出， 從而容易出現月經量減少的問題。

對此， 建議女人們必須要保暖， 比如說多穿一件薄外套， 比如說不要去玩冷水， 比如說不要洗冷水澡等等， 這些必須要做到， 才能避免身體受涼， 起到保暖身體的效果。

最后， 小編提醒， 經期是女人特殊的階段， 女人必須做好各種保健措施， 護好自己的身體， 這樣才能避免在經期生病， 損害身體健康， 讓你在經期的時候， 備受不適折磨。 對此建議女人們， 要學會算經期， 每次臨近經期的時候， 就要提前做好保暖措施才行。

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