飲食減肥有誤區 這樣吃只會讓你一胖到底
高速發展的社會形成了速食文化， 加之快捷的生活節奏， 生活中的胖子越來越多。 前段時間新聞裡還報導了有個胖子因為太胖， 不能出門， 不是因為害怕出去被人嘲笑， 而是家裡的門框太小， 他要出去就會被卡住。 看了這種新聞的人可能只是一笑了之， 但是， 我們生活中的很多飲食習慣會讓我們越吃越胖!
誤區
一、非油炸沒有油
薯片是很多人的最愛， 看電視、玩電腦的時候總喜歡抱著一大袋薯片邊吃邊玩， 但又因為薯片這種膨化食品會長肉又不敢吃得太多。 這時候“非油炸”橫空出世。 不少商家打著“非油炸”的口號，
其實非油炸也是有油的， 只是和油炸相比較的話會比較低。 油炸食品與它的名稱相符， 就是用煎炸而成，
另外無論是油炸還是非油炸， 這些膨化食品中都增添了大量的添加劑， 過量食用的話對人體的傷害還是很大的。 而且， 做出這些食物的流程中因為高溫一定會有重金屬的流入， 而這些食物的主要消費群體都是未發育的孩子， 他們的身體對於重金屬的排泄能力還比較差， 長期食用的話會到孩子的大腦受到傷害。
二、吃素一定會瘦
“吃素對身體好”讓越來越多的人加入到素食行列， 很多人認為吃素會讓身體瘦下來， 因此很多人為了減肥改變飲食習慣改吃素。
如果素食主義者食物中的鹽很多， 會導致過多的水分滯留在身體內部， 不能排除體外， 這種胖其實是一種水腫。
另外植物油和葷油一樣， 如果食用過多， 同樣也會導致提高高血脂， 人變得更胖。 而且這種植物油還會大大增加人們患上心血管疾病和糖尿病的可能。
當然素食主義者為了減肥不注意自己的飲食搭配， 只吃傳統意義上的減肥蔬菜， 其實會給自己的身體造成更大的傷害。
三、吃水果減肥
很多人會在飯後吃個水果， 覺得這樣有助於消化， 但是腰腹部的肉卻越來越多的， 沒有瘦下去反而變胖了。 那是因為水果中會含有一定的糖分， 糖分攝入過多就一定會轉化為脂肪， 這樣水果和巧克力其實沒有區別。 有的認為了減肥晚上就不吃飯了， 只吃一些水果加上一些小零食，
而飯後吃水果， 等於在原來吃飽的狀態另外攝入了熱量。 正確的吃水果時間應該控制在飯前半小時， 既有利於身體健康， 也不會導致發胖。 而含糖量高的水果在下午3、4點之後就不要吃了， 因為在這個時間後， 說過中的糖分就不容易被消耗，
四、低脂脫脂牛奶不長肉
的確低脂、脫脂的牛奶中含有的品質量很低， 但是脫脂優酪乳會促進胃液的分泌， 讓人想要吃更多的食物。 而且牛奶中除了脂肪還含有蛋白質， 蛋白質可以轉化為糖分， 讓人變胖。
三個飲食習慣讓你不長肉
1、吃飯前喝杯水
飯前喝水可以補充身體所需水分， 在吃飯的時候就不會太餓， 攝入量就會減少跟多。
2、吃飯細嚼慢嚥
細嚼慢嚥不僅讓食物更容易消化， 還有可以防止因為吃得過快， 導致食物攝取太多， 轉化為脂肪。
3、飯後多站著
吃完飯不要繼續坐著或者直接去睡覺，可以嘗試多站著，等身體沒有飽腹感之後坐下，這樣不僅可以防止食物在體內堆積，變成肥肉，還可以促進消化，達到減肥的效果。
結語：許多人嘗試各種減肥方法卻收效甚微，就是因為很多人對待減肥存在很多誤區，今天跟隨小編瞭解了一下，以後就知道應該怎麼做了。當然想要減肥成功，光靠注意飲食不可行的，還是需要多運動，休息的時候儘量多去戶外運動，不僅可以健康減肥，還可以呼吸新鮮空氣，感受身邊的美!
3、飯後多站著
吃完飯不要繼續坐著或者直接去睡覺，可以嘗試多站著，等身體沒有飽腹感之後坐下，這樣不僅可以防止食物在體內堆積，變成肥肉，還可以促進消化，達到減肥的效果。
結語：許多人嘗試各種減肥方法卻收效甚微，就是因為很多人對待減肥存在很多誤區，今天跟隨小編瞭解了一下，以後就知道應該怎麼做了。當然想要減肥成功，光靠注意飲食不可行的，還是需要多運動，休息的時候儘量多去戶外運動，不僅可以健康減肥，還可以呼吸新鮮空氣，感受身邊的美!
