飲食減肥 這些誤區得避開

在以前的時候很多人認為為了減肥不吃不喝就可以達到很好的效果， 但是通過科學的研究表明， 這樣一種方式其實是非常極端的， 不僅不能夠達到減肥的效果同時還對大家的身體有著非常多的損害。 所以說現在人就非常關注這樣的一些專業的知識， 並且也十分注重食補的作用， 大家都想通過食補的作用來進行減肥。 但是可能很多人不知道， 如果大家選擇這樣的一種方式來減肥的話， 就有非常多的講究的， 並且如果大家講究都不好的話， 那麼就會陷入非常多的飲食減肥的誤區。 那麼究竟有哪一些飲食減肥的誤區需要大家進行有效的避免呢？

誤區一：喝茶減肥

含藥物的減肥茶會損壞身體健康

誤區二：喝咖啡

咖啡因具有引發熱量消耗的作用， 但喝的太多有副作用。 若加入太多的牛奶喝糖， 則熱量會增加。

誤區三：長期食用低糖食

品糖類能順利轉化為熱量， 是人體活力的來源之一， 不吃糖類有血糖降低的危險， 且不符合均衡飲食之道。

誤區四：喝脫脂奶

脫脂奶有益健康， 可在減肥期間食用， 但要嚴格控制分量， 且需和其他穀類食物均衡配合， 否則會導致營養失衡， 危害健康。

誤區五：不吃早餐

有人誤認為不吃早餐能減少熱量攝入， 從而達到減肥的目的， 殊不知早餐是每個人一天能量的起點來源。 不吃早餐的人， 到了中午往往極度饑餓， 因此容易進食過量， 吃進更多的脂肪和熱量， 讓你的減肥計畫泡湯不吃早餐， 大腦得不到營養補充， 反應較慢， 影響一天的工作。

量， 是人體活力的來源之一， 不吃糖類有血糖降低的危險， 且不符合均衡飲食之道。

誤區六：拿水果當飯

有些女性一頓吃半個西瓜或幾個桃子， 這同樣會造成體內脂肪的堆積。 別以為用水果代替正餐就能達到減重及降低脂肪的效果， 水果中所含的果糖成分是相當高的。

誤區七：堅決抵制澱粉類食物

澱粉是一種複雜的碳水化合物， 每克澱粉或蛋白質中含17焦的熱量。 因此以克為單位來比較的話， 澱粉不會比蛋白質易使人發胖。

所以說如果大家選擇通過這樣的一種方式來進行減肥的話， 那麼可能需要大家注意非常多的方面。 比如說如果大家通過喝茶來減肥的話， 那麼大家千萬不能選擇那些含有藥物成分的減肥茶， 因為這樣會損害大家的身體健康， 同時大家也千萬不能夠通過咖啡來減肥，